Што довело до тоа нашиот современ начин на живот? Децата кои веќе се на училишна возраст страдаат од сколиоза, младите се жалат на остеохондроза, а при било какво преоптоварување на грбот има хернија. Ние сме навикнати на овие термини, и тие тивко влегоа во нашиот секојдневен речник. Причината за нивната "популарност" е недостатокот на вежбање (часови поминати дома на компјутер, долго седиште на маса, недостаток на вежбање) и, се разбира, исхрана (недостаток на огромно количество хранливи материи и, пред сè, калциум).
Ако алармот звучеше во вашата куќа, побрзајте да го решите проблемот на изворот. Посетете секојдневна гимнастика за грбот. Во оваа статија ќе ги анализираме главните насоки на гимнастиката за најчестите болести на 'рбетот: сколиоза, остеохондроза и хернија.
Хернија
Гимнастиката за грб со хернија се состои од неколку насоки:
- спинална влечење;
- зајакнување на мускулите на грбот и создавање на "корсет";
- истегнување на оштетени, спазматични мускули.
Проширувањето на 'рбетот се изведува како вежба од најголемо значење. Со помош на овие вежби, растојанието помеѓу пршлените се зголемува и елиминираните нерви се елиминираат, што значи дека болката поминува. Терапевтската гимнастика за грбот се одржува на наклон одбор, или на подот: на грб, страна или стомак.
Остеохондроза
Главниот аспект на гимнастиката за грбот со остеохондроза е зајакнувањето на дорзалните мускули. Ако мускулите се ослабени, тогаш целата тежина на телото лежи на 'рбетот. Покрај тоа, кога правиме гимнастика за грбот, депониите на соли се отстранети, бидејќи нашето тело ќе ги троши за да ги надомести загубите на енергија по вежбање. Исто така, шилестите сол се губат за време на часовите, и како резултат на тоа, болката станува се помалку и помалку болна.
Сколиоза
Задната салата за сколиоза вклучува не само коректорски вежби, туку и масажа, како и одредени спортови. Најефективната, се разбира, гимнастиката може да биде само во раните фази, кога деформациите се сеуште подложни на корекција, но ова не ја спречува употребата на терапија за вежбање во сите фази на болеста, заедно со третманот со лекови. Благодарение на физичките вежби, мускулите во грбот се зајакнуваат, создаден е "корсет" околу 'рбетот, а веројатноста за било какво кршење на внатрешните органи ќе се намали.
Вежби со топката
Посебна точка во сите медицински и профилактички гимнастики за грбот се вежби на фитбол. Таков едноставен инвентар не само што може да заштити од развојот на болести на грбот, туку и да помогне при пост оперативната рехабилитација,
Најдобар третман е превенцијата
Колку би било убаво да живееш без мрзеливост! Само помислете дека дневниот полнеж од 15 минути може да нè спаси не само од остеохондроза, сколиоза, хернија, туку и од голем број други болести кои не се поврзани со грбот. Утринската вежба за грбот не само што ќе ви помогне да се разбудите, туку исто така, како што треба, да го скршите грбот и да ја регулирате циркулацијата на крвта пред да седите на работната маса. Не избирајте сложени комплекси. Направете неколку вежби за истегнување на мускулите (навалување), направете кружни движења во карлицата за лумбалниот регион, се наведнуваат и грмнете како мачка.
Споредете, ве молам, два концепта: здравствена и терапевтска гимнастика. Дали ја чувствувате разликата? Бидете добро, се додека не дојде времето да се лекувате!