Нискокалоричните диети се многу ефикасни, но исто така имаат и своја опасност. Така, на пример, поради недостаток на маснотии, метаболизмот може да страда и стапката на метаболизмот воопшто може да се забави. За да го спречите тоа да се случи, треба однапред да знаете како правилно да земате ленено масло за губење на тежината и да го комбинирате со диета.
Дали лененото масло е ефикасно за губење на тежината ноќе?
Во моментов, експертите тврдат дека е подобро да се земе таков производ. Некои се сигурни дека ако пиете масло наутро на празен стомак, можете да го постигнете највисокиот можен ефект. Други тврдат дека треба да земете ленено масло за губење на тежината пред спиење, бидејќи само ова ќе ви овозможи ефикасно да го искористите својот потенцијал.
Постои и алтернативна гледна точка: треба да пиете масло наутро и навечер. Кога ќе го земате еднаш дневно треба да пиете лажица, а ако го правите двапати дневно - тогаш лажичка за секој прием. За многумина, овој метод е поприфатлив, само затоа што е доста тешко да се пие лажица путер и не е премногу пријатен по вкус, особено за оние кои воопшто не толерираат масна храна.
За најчувствителни на вкусот на луѓето, постои уште една опција: за еден ден во салати и други ладни закуски треба да јадете лажица масло од ленено семе. Се вклопува совршено со секој зеленчук - и покрај тоа, таквата исхрана е многу корисна во исхраната.
Како правилно да се користи ленено масло за одгледување тенки?
Пред да го пиете ова масло, треба да дознаете дали сте избрале здрав производ. Погледнете во неговата конзистентност - вистинското масло е транспарентно, со светло зеленикаво-жолта нијанса. Ако има нанос во маслото, или е заматено, подобро е да се откаже од употребата на таков производ.
Со цел маслото добро да вари, треба да се измие со чаша чиста, мирна, малку топла вода. Поради оваа причина, дури и ако земате нафта во текот на ноќта, не го правете тоа пред спиење - најдобро е да го земате неколку часа пред да одите во кревет.
Како да пиете ленено масло за губење на тежината?
Слабењето не е доволно само за масло - важно е да ја прилагодите вашата исхрана. Заедно со маслото, ќе добиете важни витамини и аминокиселини, како и потребните масти - за да можете да си дозволите строга диета. Ќе разгледаме неколку опции за исхраната.
Опција 1, сурова
- Појадок: овошна салата.
- Ручек: салата од пекиншко зелка и борови ореви.
- Снек: свежо исцеден сок од 2 портокали
- Вечера: салата од домати, краставици, пиперка со облекување од сок од лимон.
Втората варијанта, протеинско млеко
- Појадок: јајца од две јајца, чај.
- Ручек: Пекиншко или бело зелка со пилешки гради.
- Попладневна закуска: јаболко.
- Вечера: риба со гарнир од свеж зеленчук.
Опција три, вегетаријанец
- Појадок: овес каша, чај.
- Ручек: пилаф со сушено овошје .
- Закуска: леб со јаболка, чај.
- Вечера: салата од свеж зеленчук и облекување од растително масло.
Четвртата варијанта, растително млеко
- Појадок: урда, чаша сок.
- Ручек: супа од зеленчук.
- Попладневна закуска: чаша јогурт.
- Вечера: салата од свеж зеленчук.
Опција пет, правилна исхрана
- Појадок: неколку варени јајца, чај без шеќер.
- Ручек: мал дел од супа на светло супа.
- Закуска: половина грејпфрут и 100 гр бел незасладен јогурт.
- Вечера: пилешко или риба со украс од свеж зеленчук.
Во прилог на било која од овие диети, можете да си дозволите една лажица масло од ленено семе секој ден. Ова брзо ќе го изгуби тежината, но тоа не го нарушува телото во хранливи материи и витамини.