Зголемувањето на тежината е многу едноставно. Но, да се откаже - цела приказна. И ако треба да го направите ова итно? На пример, на носот на некој важен настан, или време е да се оди на море, а новиот костим за капење не изгледа како спектакуларен како кога првпат сте се обиделе.
Понекогаш, секој од нас загаткува со прашањето - како можете брзо да изгубите тежина. И тоа не е тешко да се направи ова. Само потребна е волја и волја. Обично, најлесниот начин за итно губење на тежината се исхраната. Но, фасцинацијата со диетите доведува до влошување на телото, недостаток на витамини и елементи во трагови, а постот може да доведе до остра загуба на тежината, што генерално доведува до стрии и губење на еластичноста на кожата. Најдобро е да се набљудува мерката на храната и некои правила. Тие помагаат брзо да ја изгубат телесната тежина и без оштетување на телото.
Едноставни правила
Вие не треба да брзате до крајност од крајност. Принципите на рационална исхрана не се откажани. Се разбира, можете да седите на диета. Но, исхраната е привремена мерка. Меѓутоа, редовно треба да се следат следниве правила. Тогаш исхраната нема да биде потребна.
1. Планирајте го менито
Прво, треба да седнеш и внимателно да го анализираш своето мени. Сè што јадете за ден. Сигурно, во оваа листа има производи кои не носат придобивки и производи кои може да се заменат со нешто. И не треба да "заборавите" за еден сендвич кој го јадевте на ручекот, или за сладоледот купено на пат кон дома. Ако навистина сакате да изгубите тежина, тогаш треба сериозно да го сфатите.
Второ, од оваа листа ги исфрламе сите наши слабости, а тоа: колачи, бухти, сладолед, слатки, чипс, сода, чебурек и слично. Тоа не е достоен за тоа да го лиши вашето тело на посакувана чоколада. Додека не видите во огледалото резултат кој ви се допаѓа, тие треба да се елиминираат целосно. И во иднина може понекогаш да угаснеш. Не заборавајте дека зборот угат значи "исклучително редок", а не еднаш во два дена.
Трето, ако постои можност, ние ги заменуваме некои производи со алтернативни, но повеќе исхраната. На пример:
- ако си мила, а без слатка, ти се закануваш со неминовна смрт, можеш да го замениш со суво овошје, моркови со шеќер и јаболко, или со масло со парчиња плодови. Исто така, тоа не е забрането, па дури и ќе биде корисно да се јаде едно парче темно чоколадо дневно, но тоа е црно;
- љубителите на масна храна ќе мора да прекршат. Пржени котлети, пилаф, пушено месо, тестенини со лажици, пржени компири - сето тоа мора привремено да се отстрани од меморијата и да се замени со печени, варени и задушени;
- комбинација на производи е исто така важна. Особено, опасни комбинации на тесто и месо - пелмени, пити, тестенини на флотичен начин, пити и компири со месо. Подобро е да се претпочитаат каша и зеленчук како гарнир. Ова е позната храна за секого. Тоа е исто толку старо колку и светот. Но, ефикасно. И тоа ви овозможува да изгубите тежина не само брзо, но, исто така, ефикасно.
2. Сервирање големина
Дури и со правилна исхрана, големината на делот е важна. Впрочем, стомакот е чудно да се водат. И повлекувањето повторно нема да биде лесно. Тој, откако се навикнал на големи делови, секогаш ќе побара да јаде. Патем, како да го измамат е помал.
3. Закуски
Понекогаш тоа се случува кога одеднаш одеднаш се чувствувам ужасно гладен, мојот стомак почнува да се потува, и секоја храна на патот изгледа како спасение. Во такви моменти, како среќа ќе се фатени колачиња, сендвичи, слатки, бухти. И проблемот со "како ефикасно да се изгуби телесната тежина" згаснува во позадина. Во овој случај, ако не можете да живеете без закуски, треба да се опкружите со таква храна што не му наштети на фигурата. За ова, погледнете точка 1.3. за замена на храна. Безводни закуски се овошје, можете да јадете колку што сакате. Можете исто така да имаат закуска со суво овошје, ореви, урда. И можете да измамите празен стомак со пиење топол чај. Топол пијалок ќе создаде чувство на заситеност. Барем за некое време.
4. Физичка активност
Седентарен начин на живот не влијае само на фигурата, туку исто така води до различни болести. Ако не одите во спортскиот клуб, можете да се навикнете на џогирање околу најблискиот парк. И ако навистина не сакате да се кандидира, тогаш можете да направите фитнес дома .
Се разбира, многумина може да тврдат дека без строга диета за брзо губат телесната тежина нема да функционира. И ти се обидуваш. И што е најважно, почитувајте ги сите правила. Дури и мало олеснување е слично на неуспех. Затоа, во прашање на губење на тежината, главната работа е дисциплина и самоконтрола. И потоа во 10-12 дена ќе го почувствувате резултатот.