Слабеење со Елена Малишева

Големата популарност се намалува со методот на Елена Малишева - овој "телевизиски уредник", нутриционист и само тенка жена што сакам да му верувам, бидејќи нејзината фигура е беспрекорна. Исхраната ги презела принципите на здрава исхрана, така што може да се користи долго време без штети за здравјето.

Производи за слабеење на Елена Малишева: забрани

Во системот на храна Malysheva, многу производи спаѓаат во листата на забранети поради нивната штетноста или високата калориска вредност. Тие вклучуваат:

• било масна храна;
• секоја пржена храна;
• маса сол;
• шеќер;
• производи од брашно, вклучувајќи слатки колачи;
• компири, моркови и цвекло;
• ориз;
• сите видови на алкохолни пијалоци, вклучувајќи вино.

Дури и ако се откажете од сето ова, вашата тежина ќе почне полека, но сигурно ќе се намалува. И за да постигнете исклучителни резултати, треба да се однесувате на самата исхрана.

Храна за слабеење Елена Малишева: основни правила

Малишева нуди неколку правила, по што, сигурно ќе добиете одлични резултати. Ги наведуваме:

• никогаш не гладуваат - јаде залак од овошје, зеленчук или со малку маснотии млечни производи;
• Јадете 5 пати на ден во мали делови;
• обидете се да јадете во исто време секој ден;
• Пресметајте колку калории му се потребни на вашето тело со основната формула за размена (RO) во мирување, која се пресметува на следниов начин: OO = 10 x тежина (kg) + 6,25 x висина (cm) - 5 x возраста 161;
• прилагодете го телото на позитивно јадење, кажете за себе, "јадете добро!"

Таквите едноставни правила ќе ви помогнат брзо да ја подобрите сликата.

Мени на Елена Малишева за губење на тежината

Не заборавајте дека губењето на тежината со Елена Малишева е здраво, што значи дека тежината ќе се намалува полека и засекогаш. Но, нема да отфрлите повеќе од 3-5 килограми месечно. Ако го поддржите резултатот, тежината ќе остане со вас засекогаш. Елена не дава приближно мени, но можете сами да ја компонирате врз основа на препораките. За погодност, можете да ја користите нашата опција:

1. Појадок (во 8 часот наутро). Овесни каша на вода, нискокалорен јогурт или јогурт.
2. Втор појадок: јаболко.
3. Ручек: месо / живина / риба со садови од зеленчук, чај без шеќер.
4. Попладневна закуска: јаболко.
5. Вечера: салата од зеленчук со јајце, кефир без маснотии.

Не заборавајте дека е важно да не се оди подалеку од калоричната содржина што сте ја определиле. Можете да јадете помалку, но не повеќе. Оваа губење на тежината ќе биде здрава и лесна!