Како да се губат телесната тежина по новогодишните празници?

Новогодишните празници секогаш се придружени со јадење многу висококалорична храна и пијалаци, што, за жал, влијае на фигурата на неповолен начин. Затоа, по завршувањето на сите новогодишни празници, треба да размислиме како да изгубите тежина по Новогодишните празници.

Како можам да изгубам тежина по новогодишните празници?

А сериозна грешка во губење на тежината по новогодишните прослави е желбата да се изгуби телесната тежина за неколку дена. Празничната прејадување доведува до пореметувања во работата на внатрешните органи и влошување на метаболичките процеси. Затоа, постот или диетите кои се користат во ова време може да доведат до понатамошно зголемување на тежината и влошување на благосостојбата. Диететичарите кои знаат да губат телесната тежина по Новогодишните празници, нудат за промена на менито:

  1. Потрошувачката на леб, слатки и масна храна треба да се минимизира. Тие треба да се заменат со храна со висок протеин.
  2. Потребно е да се пие многу чиста вода за да се забрзаат метаболичките процеси, да се исчисти телото по празничните задоволства и да се започне со режим на губење на тежината. И ние зборуваме за вода. Не може да се замени со сокови или чај.
  3. Во исхраната мора да биде доволен број на овошје, а особено цитрус. Тие помагаат да се исчисти цревата и да се изгори масното слој. Во овој поглед, лидер меѓу агрумите е грејпфрут.
  4. Млечните производи со содржина со маснотии се добредојдени.
  5. Од пијалаци е дозволено зелен чај и ѓумбир.

Како да се губат телесната тежина по новата година за една недела?

Ако треба да изгубите тежина за кратко време, тогаш главниот акцент треба да биде на физички напор. Најдобро е да се справиш со тренерот кој ќе го земе оптималното оптоварување и нема да ви даде индулгенции. Часовите треба да бидат доволно интензивни, така што телото троши повеќе калории отколку што се консумира.

На телесната тежина по Нова Година празници ќе им помогне и часови дома. Во комплексот на утрински вежби се препорачува да се вклучат такви вежби:

Сите вежби мора да се изведуваат во неколку посети. Вкупното време на часови треба да надмине 20 минути.

Во текот на денот, треба да се движите многу и да одиме на свеж воздух. Одење во зима во топла облека е добра физичка вежба за телото.

Исхраната не треба да се менува драматично. Калоричната содржина и обемот на храна треба постепено да се намалуваат. Главната храна треба да биде наутро и ручек. По два часа од денот, дозволено е само овошје и зеленчук и мала количина млечни производи.