Кога една жена сфаќа дека нејзината фигура веќе е далеку од совршена и дека нешто треба да се промени итно. Прво таа бара лесни начини на телесната тежина, а потоа, разочарани во нив - вистински. Ако се прашувате како можете да изгубите тежина без диета, тогаш за почеток потребно е да го расклопите механизмот на зголемување на телесната тежина и губење на тежината.
Како да се изгуби тежина без диета?
Во одреден момент почнавте да се враќате, и овој момент беше пропуштен, а потоа се покажа дека е време да одберете облека поголема од порано. Како се овие метаморфози со нашето тело и како да се губат телесната тежина, а не по диета?
За нас, храната сега не е само неопходна мерка за опстанок, туку забава, начин да се придружите на компанијата, пријатни емоции, задоволство. И за организмот, храната е извор на енергија, која се мери во калории. И, практично, што и да јадете, сè има своја содржина на калории. Ако телото троши многу енергија дневно, тогаш сè што сте го направиле ќе се обработи без трага и тежината ќе остане иста. Ако јадете многу и добивате многу калории, многу енергија, но не трошете го во такви количини, тогаш на телото нема ништо друго освен да се претвори во масни клетки и да се заштеди за иднината. И ако живеете од ден на ден, наскоро ќе бидете вистински "pyshka".
За слабеење, телото го користи истиот механизам. Ако добиете одредена количина на храна со храна, а вашиот животен стил бара поголема енергија, тогаш телото ги дели претходно акумулираните депозити и ги користи за размена на енергија, и ја губите телесната тежина.
Не е тешко да се разбере дека овој ефект може да се постигне на три начини: или добивате помалку енергија за да го покријате вашиот начин на живот (што е, да јадете помалку) или да преминете повеќе за да ја зголемите потрошувачката на енергија (што е редовно вежбање) јадете помалку и повеќе се движите, што ви овозможува да изгубите тежина многу побрзо. На оваа листа на вистински методи на губење на тежината завршува.
Нема таблети, нема билки, нема бањи и обвивки кои ќе ја направат оваа задача за вас. Друга вистинска опција е веќе липосукција или хируршка интервенција.
Оттука и прашањето како ефикасно да се изгуби телесната тежина без диета, одговорот е еден - да се игра спорт.
Брз начин на телесната тежина без диета: спорт
Всушност, премногу брзо без диета во најширока смисла на зборот на телесната тежина нема да работи. Во секој случај, комбинацијата на правилна исхрана и спорт дава повеќе импресивни резултати, дури и ако целата "исправност" на оброците е само одбивање на слатка, брашно и маснотии (овие видови на храна и предизвикуваат вишок на калории во исхраната).
Ако ги земете предвид начините за брзо губат телесната тежина без диета, тогаш можете да се однесуваат на старите добри џогирање. За да исчезне масни наслаги, потребно е да се почитуваат следниве услови:
- Стартувај најмалку 4-5 пати неделно.
- Секој рок не е помал од 30-40 минути.
- Најдобро е да се работи на празен стомак во утринските часови за да се консумира складираната маст, а не калориите од храната.
- Темпото на трката мора да се смени: прво брзајте напред со жестока брзина, потоа продолжувате да одите, а потоа - на умерено трчање, итн.
Оваа тактика ќе ви овозможи да изгубите околу 300 калории за време на обуката и ако тоа е доволно за да го покриете внесот, тогаш ќе изгубите тежина. За да дознаете колку калории добивате со храна, можете да ја пресметате калориската вредност на приближната исхрана на вашиот ден на било кој слободен калкулатор на Интернет.
Друг начин за тоа колку е лесно да се губат телесната тежина без диета, е 3-4 тренинзи во салата за една недела. Секоја обука треба да трае најмалку еден час и да вклучи минута интензивна обука за секој симулатор без издишување. На крајот, можете да трчате на патеката 10-15 минути.