За да дознаете кои машини за вежбање се најефективни за губење на тежината, важно е да ги процените според голем број критериуми - и удобност и достапност, како и бројот на мускулите кои се вклучени, како и видот на оптоварувањето. За среќа, експертите веќе го нашле одговорот на ова прашање - ова е елиптичен симулатор.
Најефективната домашна машина за губење на тежината
Елиптичен тренер е крст помеѓу скала и неблагодарна работа. Всушност, го заменува кардио оптоварувањето. Новите, подобрени модели имаат удобни рачки - благодарение на нив, можете да работите не само со нозете, туку со вашите раце и колку повеќе ќе го направите тоа, толку повеќе калории ќе изгориш, а колку ќе биде поефикасно губење на тежината.
Овој симулатор е достапен и релативно мал, што го прави сосема можно да се користи како домашна обука. Што е најважно, тоа дава практично подеднакво оптоварување на целото тело. Покрај тоа, постојат различни начини на обука, и мастеринг нив, можете да се прошири нивната обука и мускулите му даваат нови видови на оптоварување.
Класите на таков симулатор се особено корисни не само за мускулите, туку и за респираторните и кардиоваскуларните системи. Редовната обука ќе ви овозможи да се ослободите од недостаток на здив и лесно ќе ги надминете скалите на секоја куќа.
Што е најефективниот симулатор за губење на тежината?
Маснотиите на стомакот обично се најтврдоглавени. И да се ослободи од него е потешко отколку од други проблематични области. Сепак, механизмот е ист, и колку повеќе ќе направите на елиптичен симулатор, толку побрзо и посветло ќе влијае ефектот.
На телесната тежина, треба да се придржувате на следниве правила:
- Потребно е да се работи на симулаторот најмалку 4-6 пати неделно 30-40 минути. Инаку, ефектот ќе биде слабо изразен.
- Не се потпирајте само на симулаторот, бидете разумни - ограничете ја употребата
слатко, брашно и масна храна за подобрување на ефектот. - Да се направи најдобро со лесно оптоварување, но со интензивно темпо. Во текот на вежбата, потоа забрзувајте, а потоа забавете - различното оптоварување е покорисно од статичното.
- Еден час пред сесијата и еден час после тоа, немојте да јадете ништо, само е дозволено да пиете вода. По симулаторот пожелно е да се јаде само белковини - пилешко, урда , јајца, кефир (особено ако вежбате вечерта).
Најефективниот симулатор за губење на тежината, без разлика колку е убав, нема да ја направи целата работа за вас. Треба редовно да вежбате - само во овој случај навистина ќе видите одлични резултати.