Често се случува да се бара намалување на обемот на целото тело, но само на одредени делови од него. Еве, на пример, како да изгубите тежина во вашите раце, што треба да направите за да изгубите тежина само тие?
Исхрана за слабеење на рацете
Сопствениците на полни раце, размислувајќи како да изгубат тежина во оваа област, се разбира, ќе бараат ефикасна диета. Од една страна, тоа е логично - треба да се отстранат тома, но вреди да се биде подготвен за фактот дека со било која диета, не само вашите раце губат телесната тежина, туку целото тело. Затоа, строги диети кои ветуваат силна губење на тежината, ние не се вклопуваме. Тоа ќе биде доволно за да се зголеми потрошувачката на зеленчук и овошје и да се јаде помалку слатки. Можете да пробате поштеда на исхрана, на пример, врз основа на ориз. Но, сепак, треба да изберете поединечно, во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина на други места. Ако не сакате ништо друго освен вашите раце, тогаш не сакате да бидете задоволни со јадењето премногу. Јадете подобро во мали делови, но често.
Како да ги направите рацете тенки - вежбајте
Но, една диета за раце да изгуби малку. За што може да направи исхраната? Само отстранување на вишокот на маснотии, но непромислените мускули без исхрана нема да се отстранат. Само овој спорт може да се справи со овој проблем. Кои вежби се потребни за телесната тежина? Носачите се совршени за зајакнување на мускулите, тие можат да се направат, и од подот и од поддршката, тие сепак ќе помогнат да ги направат рацете тенки. Исто така, обратното притискање се исто така добри. За да го направите ова, сквотирајте надолу, назад кон столот. Дали придушниците, дланките се поставени на седиштето на седиштето. Треба да притиснете 8-10 пати. И со исклучок на копчињата потребно е да ги вклучите во вашиот комплекс следниве вежби со тегови. Треба да има 30 повторувања, потребни се тегови (1,5 кг) и 3-4 пати неделно.
- Стани исправен, земи тегови во двете раце. Повлечете ги рацете пред вас, подигнете ги и ветерете ги зад вашата глава. Потоа кренете ги рацете и истегнете пред вас.
- Лежејќи на подот, ставете ги рацете на страните, наведнувајќи ги на лактите. Подигнете ги рацете, затворајте ги пред градите и вратете се на почетната положба.
- Стани исправен, истегнете ги рацете долж трупот. Дали извишувате со вашите раце.
- Стани исправен, спуштете ги рацете долж трупот. Полека подигнете ги рацете, влечете ги пред вас, и само полека ги спуштајте.
- Стани исправен, истегнете ги рацете долж трупот. Додека ги виткате рацете во лактите, подигнете ги до нивото на рамената (рацете пред градите). Рашири ги рацете со тегови на страните и спуштете ги по телото.
- Седнете на стол, исправете го грбот и рацете се спуштаат по багажникот. Наизменично, свиткајте ги рацете во лактите.
Што друго треба да направам за да ги смачкам рацете?
Кога размислуваме како да изгубиме тежина во рацете, ние природно сакаме да го направиме тоа брзо. Физичките оптоварувања ветуваат дека ќе ни дадат "рачни гранчиња" по 3-4 месеци обука, со помош на диета, процесот ќе се забрза малку. Па, што да направите за да ги направите вашите раце да изгубат тежина уште побрзо? Тоа ќе помогне во исполнувањето на следните правила, како и масажа и обвивања.
- Пијте повеќе вода (не чај или сок), најмалку 2 литри на ден. Процесот на согорување на маснотии ќе оди побрзо.
- Околу 30% од течноста на телото добива вода директно до кожата.
Затоа, честото капење исто така ќе ви помогне. - Слатки, газирани пијалаци и цигари се отстранети од вашето мени. Ние ги заменуваме овие радости на животот со витамини, особено витамин А. Се наоѓаат во домати, праски, зелен грашок и кајсии.
- Двапати неделно 10 минути, тријте го кафето во кожата на вашите раце. Оставете ја оваа маска неколку минути и исплакнете. За поголем ефект, можете да ги завршите рацете со храна за храна и да заминете за половина час.
- Направете дневна масажа со крем за зацврстување. Започнете со мозочни удари, тријте го кремот во кожата, а потоа продолжете со светлина.