Започна нов ден, а вие сеуште се исти. Во текот на ноќта, вашиот заоблен стомак не влезе во категоријата кошмари, но остана непријатна реалност. Масното ткиво на стомакот и колковите е проблем за повеќето жени и во повеќето случаи - проблемот останува нерешен. Ако не се поврзете со оние кои се склони да ја оправдаат својата полнота со "густа коска", "генетика", "возраст" итн., Тогаш ќе ни биде среќно да ви кажам како да го запалите масното ткиво на стомакот.
Зошто круг?
Веројатно сте се запрашале зошто е толку тешко брзо да согорувате масти на стомакот и, всушност, зошто се појавува таму. Причината за оваа катастрофа е нашиот пол. Женскиот организам е програмиран за да ги заштити гениталните органи, а од многу млади го имаме овој женски стомак, кој ја симболизира нашата улога на оваа планета.
Метаболизмот на жените е организиран на таков начин што без разлика колку сакате да согорувате маснотии во долниот дел на стомакот, тоа ќе работи со голема тешкотија. Ќе кажете дека има девојчиња со рамен стомак, и ние ќе ви кажеме дека исклучоците само ги потврдуваат правилата. Или ќе се постави со форма на желудникот, или време е да се претрпи штета.
Храна
Растевме масти кога трошиме повеќе енергија со храна отколку што трошиме. Енергијата се депонира во форма на гликоген (форма на складирање на енергија), неопределен гликоген се претвора во масен слој. Прво на сите, овој слој се појавува на стомакот, и на крај изгоре маснотии на истото место. Значи, ако сакате да изгубите тежина во стомакот, исклучете ја од вашата исхрана:
- брашно;
- масни;
- слатка;
- пржени;
- пушеле;
- конзервирана стока.
Сите овие производи се поврзани со брзи јагленохидрати, тие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, и инсулинот, кој е наменет за користење на шеќер, го претвора во масти на вашите страни.
Ако по горната листа на вашата омилена храна не сте престанале да бидете заинтересирани за темата колку брзо да согорувате маснотии, ги препорачуваме следните производи за забрзување на метаболизмот:
- омега-3 и 6 масни киселини во мрсна риба;
- бадеми, кешули;
- производи со млечна киселина со малку маснотии;
- посно месо, исклучи свинско месо;
- свежо овошје и зеленчук (изберете слатки и кисело варијации од овошје);
- грубо брашно и производи од него.
Благодарение на забрзувањето на метаболизмот, ќе го започнете процесот на разделување на мастите во текот на телото, и на крајот, крајот ќе стигне до стомакот. Готви храна за двојка, готви, врие, не СРЈ во масло, тоа е подобро да се пече. Не пијте кафе и чај со шеќер, пијте зелен чај со лимон.
Вежби
Ако сте заинтересирани колку е можно да согорувате маснотии, одговорот ќе биде разочарувачки. Во оваа битка победи само ревност и трпеливост. Преземањето на печатот 100 пати на ден нема да помогне. Ви треба оптоварување на целото тело, кое не се занимава со мускулна група, но активно троши калории. Со еден збор - кардио . Дали повеќе џогирање, пливање, скокање јаже, танцување и аеробик.
Треба да го направите тоа 6 пати неделно, но започнете најмалку три дена. Работи наутро на празен стомак. За време на спиењето, сте го разложиле целиот гликоген, и сега вашето тело може директно да почне да гори маснотии.
Запомнете, пред било какви вежби што треба да направите загревање, односно загревање на мускулите. Пред обука на сила, загревајте трчање, по медиумите, треба да направите вежби за истегнување. По обуката, можете да земете контрастна туш, тој се занимва со активирањето на метаболичките процеси.
Постојаното кардио-вчитување во комбинација со правилна исхрана е клучот за успехот!