Ако сакате да се ослободите од вишокот килограми, тогаш во утринските часови, мора да одвоите време за полнење, најмалку 10 минути. Благодарение на неа, едно лице се буди, станува полни со енергија, а исто така започнува метаболизам и телото почнува да согорува калории .
Полнење со Анита Lutsenko, исто така, помага да се ослободи од вишокот на тежината. Ако го комбинирате со соодветна исхрана, масажа и основна физичка активност, резултатот ќе биде многу добар. Утринска вежба со Анита Луценко ќе помогне да го смениш телото колку што е можно, ако го правиш тоа редовно. Друг важен услов за успех е секојдневно да го зголемува обемот на работа. Поради исполнувањето на овие услови, идеалната бројка ќе се зачува за доволно долго време.
Утринска гимнастика со Анита Луценко: главните препораки на тренерот
- Анита препорачува избор на вежби кои нема да ве преоптоваруваат, туку ќе ви донесе само задоволство.
- Вежбите треба да се развеселат и да наплаќаат со енергија за цел ден.
- Утринската гимнастика позитивно влијае на здравјето и го зајакнува имунитетот .
- Гимнастиката позитивно влијае на психолошката состојба на една личност, придонесува за формирање на стареење.
- Утрото оптоварување се развива во телото навика за работа како час.
- По полнењето, телото ќе работи како координиран механизам, кој е подготвен да ги извршува сите задачи во текот на денот.
Утринска вежба со Анита Луценко ќе ви овозможи во кратко време да се оцени заслугите на утринскиот товар.
Вежби од Анита Луценко
Следните 3 вежби се идеални за полнење:
- Сквотови - 20 пати.
- Притискање од колената или од креветот - 20 пати.
- Подигнување на колената од стоечката позиција - 20 пати.
Прво, вежбите ќе бидат товар, но по неколку недели телото ќе почне да бара да се вчита.