Диететијците го нарекуваат појадокот најкорисен и неопходен оброк. Научниците докажаа дека луѓето кои се користат за јадење наутро се помалку подложни на депресија , проблеми со стомакот, па дури и дебелина, бидејќи со правилна исхрана, метаболичките процеси се забрзани, па појадок е исто така корисен за губење на тежината.
Правилна исхрана за појадок
Ако се грижите за вашето здравје и се обидувате да водите точен животен стил, тогаш исхраната, исто така, треба да биде во право. Целосен појадок е гаранција за добар ден, така што утринскиот оброк е корисен, треба да обрнете внимание на неколку правила:
- Не прејадување.
- Не јадете тешка храна од утро, бидејќи телото само се разбуди.
- Пред појадок, пијте чаша вода или сок, ова ќе помогне за подобрување на варењето.
- Не пијте кафе на празен стомак.
- Јадете повеќе јаглени хидрати и протеини, и колку што е можно малку масти.
- Започнете го утринскиот оброк 30-40 минути по будењето.
Со соодветна исхрана, оброците за појадок треба да вклучуваат:
- Каша, леб, мусли . Главната предност на житариците е дека тие содржат јаглени хидрати, влакна, протеини, витамин Б и минерали.
- Млечни производи и кисело млеко . Овие јадења ќе го полнат вашето тело со калциум и основни витамини.
- Овошје . Тие се извор на витални супстанции, кои секојдневно му треба на телото, но не вреди да се јаде овошје за појадок . тие го зголемуваат апетитот.
- Растителни масти . Во мали количини, но треба да биде, бидејќи. без масти, витамини А, Е, К и Д не се апсорбираат.
Појадок опции со правилна исхрана
Опција 1:
- урда со ореви;
- чаша кефир;
- јаболко.
Опција 2:
- овесна каша со овошје;
- сендвич со сирење;
- чаша сок од портокал.
Опција 3:
- две варени јајца;
- каша од хељда;
- јогурт;
- овошје.