Многумина од нас се сеќаваат од детството, бидејќи беше забавно да скокаат со јаже што скокаше во дворот, но не многу од нас го доживуваат овој предмет како симулатор за намалувањето на вишокот килограми. Ако се сомневате дали јажето помага да се губат телесната тежина, тогаш залудно, бидејќи цената на јажето за јавање е поголема дури и во трчањето. Кардиолозите, пак, се сигурни дека овој едноставен субјект, со својата ефикасност, не е инфериорен во однос на скапата кардиоваскуларна опрема .
Јажето за губење на тежината
За оние кои се грижат дали можете брзо да изгубите тежина од јажето, исто така има одлични вести - скокањето може да изгори 200 kcal за 15 минути, под услов нивниот интензитет да изнесува околу 100 отскокнувања во минута. Така, редовно практикувајќи дури и со просечно темпо, ќе видите како постепено може да изгубите тежина со јаже.
Овој вид на обука е добар за неговата едноставност и пристапност. Сè што треба да започнете е да купите јаже. Можете да одлучите кога и каде ќе биде полесно да тренирате: наутро во воздухот или во вечерните часови дома. Главната работа е да се направи тоа редовно и во добро расположение. Друг голем плус на губење на тежината со јаже е дека овој метод е многу подобар од другите за брзо да ги отстрани вишокот сантиметри од нозете и бутовите, да го зајакне тонусот на мускулите и да ја зголеми нивната густина.
Во прилог на губење на тежината, овие вежби ќе имаат корисен ефект врз целокупната состојба на вашето здравје. Скокови со скокачки јажиња ќе помогнат да се отстранат замките од телото, да се елиминираат стагнирачките феномени во нозете и да се стимулира работата на кардиоваскуларните и мускулните системи.
Пред да започнете со вежбање со јаже, треба да го одберете вистинскиот за вашата висина. За луѓе чија височина не надминува 152 см јаже е погодна, 210 см долго, со зголемување од 152-167 см
Како да скокнете за губење на тежината?
Сега, кога сте ја одбрале вистинската алатка, останува да научите како да изгубите тежина со скокање јаже. Треба да започнете со едноставни ниски скокови, во кои ќе бидат вклучени само нозете, подлактиците и зглобовите, а трупот треба да остане неподвижен во одредена положба. Започнете скокање со стабилно темпо и постепено го зголемувајте. Доволно е 10-15 минути на ден со скок за јадење да го почувствувате резултатот, но идеално вежбите треба да бидат поткрепени со правилна исхрана, а потоа засекогаш ќе заборавите на проблемот со вишокот килограми.