На почетокот на своето патување кон хармонија, многу жени се обраќаат кон своите девојки за совет. По неколку сомнителни диети и постојана губење на тежината доаѓа до сознанието дека тука има потреба од систем. Ќе погледнеме како правилно да се губат телесните тежина, за да не се врати.
Начини на телесната тежина
Вишокот на тежина се појавува кога содржината на калории во вашата храна е повисока од потрошувачката на енергија дневно. Соодветно на тоа, ние гледаме два логични начини на губење на тежината: или намалување на калорискиот внес на храна, или зголемување на товарот. Не е тајна дека комбинацијата на овие методи дава најдобар ефект.
Сите таблети, малтери, креми и работи се собираат само пари. Тие не работат без диета и спорт, но исхраната и спортот работат без нив. Покрај тоа, многу од овие лекови се исклучително опасни по здравјето и се забранети во ЕУ и во САД.
Како да изгубите тежина - диета
Во прашањето како најдобро да се изгуби тежина, без диета не е доволно. Тоа е само диета што не ви треба, како и обично советувајте - две јаболка и една чаша вода дневно - и здрави, што ќе ја натера навиката да јаде правилно и ќе ве спаси од потребата за повторување на губење на тежината. Одлично одговара на таква здрава исхрана:
- Појадок: неколку јајца или житни, чај.
- Ручек: лесна салата, порција од супа, парче црн леб.
- Попладневна закуска: овошје или јогурт.
- Вечера: растителен гарнир во комбинација со месо / живина / риба.
Оваа диета може да биде малку модифицирана, избирајќи различни житни култури, различни јадења, различни супи. Но суштината треба да остане иста. И, како што можете да видите, воопшто нема брашно, слатко и маснотии во исхраната!
Како ефикасно да се изгуби тежината?
Зајакнување на ефектот на правилна исхрана може да биде редовна обука. Научниците пресметале дека лицето треба најмалку 200 минути физичка активност неделно. Изберете што ви се допаѓа: аеробик, обука за сила, пливање, танцување, долги прошетки или џогирање.