Сопствениците на сликата "јаболко" главната проблематична зона - стомакот. Многу жени, кои сонуваат за половината на оса, се заинтересирани за тоа како да изгубат телесната тежина ако типот на фигурата е "јаболко". Треба веднаш да се рече дека задачата не е едноставна, бидејќи маснотиите од оваа област се многу тешки. За да се постигнат резултати ќе работат во две насоки: правилна исхрана и физичка активност.
Исхрана од типот на сликата "јаболко"
Според студиите, сопствениците на овој тип фигура имаат покачено ниво на шеќер во крвта, па, пред се, мора да се откажат од различни слатки.
Совети за тоа како да се губат телесната тежина во абдоменот, ако бројката е "јаболко":
- Се откажат од различни десерти и слатки плодови. Во принцип, сè што има врска со шеќер е забрането.
- Забранета храна која содржи едноставни јагленохидрати . Оваа категорија вклучува колачи, тестенини и слично.
- Вклучете го менито многу свеж зеленчук и незасладено овошје. Тие содржат многу влакна, корисни за дигестивниот систем.
- Менито треба да биде диетално месо, како и млечни производи.
- Бидете сигурни да пиете многу вода, така што дневната стапка е 1,5-2 литри.
- Јадете неколку оброци, вклучително и во вашето мени три главни оброци и две закуски.
Како да се губат телесната тежина, ако фигурата на "јаболко" - физички оптоварување
Запомнете дека не можете да изгубите тежина на едно место, а во обуката неопходно е да ги исчистите сите мускули на телото, а не само на печатот. Задолжителниот дел од лекцијата е кардио-вчитување, на пример, трчање или скокање. Три пати неделно, се препорачува обука за сила. Дали вежби на печатот да работат надвор и горните, и долните и коси мускули. Ако силата обука не е за вас, тогаш даде предност на јога или пилатес , кој исто така ќе ви овозможи да се ослободи од маснотии во абдоминалната област. Обуката треба да трае 1-1,5 часа.