Чија е шпански мудрец, кој е популарен кај жителите на Латинска Америка и вегетаријанците поради хранливата вредност на неговото семе. Сега постојат се повеќе и повеќе рекламни публикации кои велат дека ова чудо растение може значително да помогне во губење на тежината. Од овој напис ќе дознаете што се вистинските придобивки од семињата на Chia.
Состав на семки од чај
Составот на семето на шпански мудрец вклучува голем број на корисни супстанции кои индиректно можат да влијаат врз процесите на губење на тежината. Меѓу корисни компоненти, можете да наведете следново:
- масни киселини омега-3 и омега-6, кои придонесуваат за прочистување на крвните садови и подобрување на циркулацијата на крвта;
- Семето на Chia е 25% фиброзно , што овозможува нежно чистење на цревата и сите шупливи органи, подобрување на варењето и елиминирање на отпадни производи;
- Хлорогената киселина е истата состојка што го прави зеленото кафе познато - тоа донекаде придонесува за забрзување на согорувањето на мастите за време на тренингот.
Вреди да се напомене дека тие го ценат семето на chia и за нивната способност да се издува, да се добие голема количина на влага и да се зголеми за 12 пати. Ова ви овозможува да обезбедите чувство на ситост и да ги намалите желбите за штетни закуски.
Калорична содржина на семки од шиа
Ние верувавме дека сите храни кои се препорачуваат за губење на тежината имаат ниска калорична содржина. Сепак, во овој случај ова правило не функционира: 100 грама семиња сочинуваат 486 kcal. Од нив, 16,5 грама протеини, 30,7 грама масти и 42 грама јаглени хидрати.
Во нивната одбрана, треба да се потсети дека тие треба да се консумираат во мали количини. За повикување, ајде да ја разгледаме тежината на семиња:
- во 1 лажичка - 8 g семенски чаеви;
- во 1 лажица 25 грама семки од шиа;
- во 1 чаша 230 грама чај семиња.
Во секој случај, користете семки од шиа за губење на тежината со претпазливост и во ограничени количини. Најдобро е да се консултирате со лекар пред да ги користите.
Сопственост на семки од чај
Ние детално го разгледавме составот на семки со шиа, а тоа помага да се процени дека некои добри за губење на тежината од нив сеуште ќе бидат. Сепак, ова не значи дека е доволно да ги јадеме за да изгубите тежина. Нивното присуство во вашата исхрана не може да се справи со вишокот калории што ги добиваме кога јадеме, јадеме слатка, брашно или масна храна.
Така, во секој случај е потребна диета, и ќе изгубите тежина на соодветна исхрана без семиња. Тие можат да се користат само како дополнително средство, ако постои таква желба.
Чиа семиња и Дукан
Во исхраната на Дукан, семките на Чиа се дозволуваат да се конзумираат, сепак, како главен извор на влакна, лекарот препорачува нивно користење во лененото семе. Исто така, има многу корисни својства и е одличен тоник. Сепак, поради тоа, можно е да се предизвика движење на камења во бубрезите, и тоа е забрането да го користите автономно.
Како да се користи Chia семе за губење на тежината?
Семето на Chia може да се користи на многу начини, бидејќи по вкус тие се речиси неутрални. Се верува дека ако ги додадете во сад, можете безбедно да се наметнете половина од вообичаениот дел, и тоа ќе биде доволно, бидејќи тие предизвикуваат чувство на ситост. Сепак, оваа изјава во моментов не е докажана.
За губење на тежината, се препорачува да се користи пијалок од кисело млеко измешано со лажичка семе од чај за доручек. Истиот рецепт ќе го спаси вечерниот глад по вечерата, а исто така погоден за јадење како закуска во текот на денот. Најдобро е да се измеша семето со кефир или незасладен јогурт однапред, неколку часа пред планираната употреба - ова ќе им овозможи да отече.
Ве молиме означете дека овој производ е забранет за користење со било какви проблеми со гастроинтестиналниот тракт, а особено со труење и дијареа.