Темата за тоа дали може да изгубите тежина, ако пиете многу вода, е популарна веќе во текот на многу години. Дури и учениците знаат дека едно лице на 2/3 се состои од вода, но во исто време телото се конзумира приближно 2 литри течност, што значи дека балансот мора да се надополни.
Загубајте тежина ако пиете многу вода?
Фактот дека водата е важна за животот долго време не е тајна, така што треба постојано да одржува рамнотежа во телото.
Зошто е неопходно да пиете многу вода на телесната тежина:
- Таа учествува во текот на основните хемиски процеси за време на варењето.
- Ако во телото нема доволно течност, тоа може да доведе до запек.
- Влегувајќи во телото со храна протеини и јаглени хидрати , влезе во циркулаторниот систем поради вода.
- За да се испие повеќе вода на телесната тежина е неопходно и затоа што ги отстранува штетните материи од телото што се јавуваат при варење храна.
- Се покажа дека водата гори со маснотии и го промовира создавањето на новото мускулно ткиво. Недостатокот на вода ја забавува синтезата на протеините, и поради тоа не се формираат нови мускули, што исто така бара енергија, која се ослободува при процесирањето на калориите.
- Течноста која влегува во телото придонесува за обновување на енергетскиот биланс во телото. Заедно со водата, телото прима кислород, што е важно за горење на маснотии.
- Водата придонесува за ладење на телото, што е многу важно за вршење на разни физички активности. Ако нема доволно течност, тогаш лицето ќе се чувствува многу уморно.
Докажано е дека ако пиете многу вода според правилата, ќе изгубите тежина. Важно е да се запамети дека слатките сокови, сода, компоти и други пијалаци кои содржат шеќер, напротив, придонесуваат за зголемување на телесната тежина.
Како да пиете вода за губење на тежината?
- Се препорачува да го започнете денот со употреба на вода на празен стомак, со само 1 лажица. Можете да додадете 1 лажичка мед или малку сок од лимон. Ова ќе го подобри дигестивниот систем и метаболизмот.
- Друга добра навика е да пиете за 30 минути. пред да јаде 1 суп.л-патки. вода. Благодарение на ова, можете да го намалите вашиот апетит, што значи дека количината на храна која ја јадете значително ќе се намали. Не пијте вода за време на оброците, бидејќи тоа ќе го наруши процесот на варење, бидејќи желудечниот сок ќе биде разреден, што значи дека храната ќе биде слабо варење и складирање на телото. Покрај тоа, може да се појави надуеност. Оптималното време е 1 час по оброк.
- Важно е да знаете колку да пиете вода на телесната тежина, така што просечната количина е 1,5-2,5 литри. Дневната стапка треба да се пресмета така што еден килограм телесна тежина изнесува 30-40 mg. Не апсорбирајте вода во големи количини, бидејќи тоа само ќе му наштети на вашето здравје.
- За да се конзумира течност е неопходно во мали голтки како што е важно за гаснење на жедта.
- Чувајте шише чиста вода на работа, во автомобил и на друго место. Се препорачува на секои 15 мин. пијат најмалку неколку голтки. Благодарение на ова, ќе биде можно да не се меша жед со глад.
- Течноста треба да биде топла, бидејќи ладна вода не се апсорбира во дигестивниот тракт, а исто така предизвикува глад. Ова дејство не се однесува на течност на собна температура. Топла вода поактивно промовира губење на тежината, бидејќи подобро влијае на органите на дигестивниот систем и ги отстранува штетните супстанции.
- Ако има чувство на глад, се препорачува да полека да пиете 1 суп.л-патки. вода. Поради ова ќе биде можно да се смири чувството на глад . Покрај тоа, мозокот често фрла глад со жед.
Конечно, би сакал да ве посоветувам дека не треба да консумирате многу сол, и подобро е и целосно да се откаже од него, бидејќи тоа доведува до задржување на течности и, следствено, до појава на едем.