Повеќето диети кои се рекламираат на телевизија и во медиумите се само начин да заработат пари и да продаваат неефикасни методи и додатоци во исхраната. Една од најпознатите приказни за губење на тежината е методот на Татьяна Рыбакова. Сведоштва се обиделе на овој метод на губење на тежината, најпозитивниот. Која е суштината на методологијата?
Историјата на Татјана Рыбакова
Со нејзината приказна за губење тежина, хероината се појави на телевизија во добро позната ток-шоу. Трансферот им дозволи да кажат, во кои, според презентерот, се дискутира за фиктивни приказни, емитувани на екраните каде Татјана Рибакова ги увери гледачите за вистинитоста на нејзиниот проблем. Колку тенка Татјана Рибакова е позната на сите оние кои се заинтересирани за оваа техника и нејзината историја не е нова.
На 14-годишна возраст таа тежела повеќе од 100 килограми. По обидот за многу техники и средства, таа станала уште помалку мажествена. Очај ја натера да ја проучува литературата, потребите на телото, основните причини за зголемување на масното ткиво. На крајот, таа разви своја сопствена исхрана, свој метод на губење на тежината, За да ја изгуби половина од неа, потребни се околу четири години.
Техниката на губење на тежината Татјана Рыбакова
Татјана беше преместена на сериозни мерки за здравствени проблеми врз основа на вишокот килограми. Како што знаете, остар губење на тежината со значителна тежина предизвикува нови проблеми поврзани со губење на еластичноста на кожата и појава на стрии. Методот на губење на тежината, што го нуди Татјана Рыбакова, не се однесува на мерки за губење на тежината во случај на итност, туку, напротив, вклучува долг и постепен процес. На побавно губење на телесната тежина, толку подобро. Во овој случај, можете да избегнете несакани ефекти.
Губење на тежината е приближно 4-8 кг месечно и зависи од интензитетот на физичкиот напор. Првиот пат кога фунтата ќе се стопи побрзо, тогаш процесот ќе се забави, но ќе стане поконзистентен, бидејќи телото ќе се навикне на нов начин на живот.
Суштината на техниката на баналноста е едноставна - доволна физичка активност и правилна исхрана. Сепак, сè што изгледа едноставно на прв поглед се покажува комплицирано. Методот на губење на тежината Татјана Рибакова подразбира некои важни правила, кои треба да се почитуваат во желбата да се постигне вредно резултат:
- Бројот на оброци треба да се подели на 7. Последниот оброк треба да се планира три часа пред спиење, така што храната може да вари. Според Татјана, таа ја планираше својата исхрана, така што главниот оброк не содржи повеќе од 300 kcal, а закуски беа ограничени на 100 kcal.
- Појадок мора да содржи протеини, може да биде каша и јајца. За ручек, подобро е да претпочитате сложени јагленохидрати - исто така житарки и бело месо, а за вечерата масни киселини се препорачуваат, тоа може да биде риба во гарнир со зеленчук. Помеѓу оброците можете да уживате со овошје
и зеленчук, ореви и сушено овошје. - Исклучително важен дел од методите на Рyбакова се вежби. Со цел да се зајакнат мускулите и да формираат вистински пропорции на телото, Татјана три пати неделно ја посетуваше салата, практикуваше кардио , активно пливаше и утринава, велосипедизам и скијање. Убавината навистина бара жртва.
- Главното правило на методологијата е систематско. На прв поглед, системот на Татјана Рыбакова не е ништо ново и комплицирано. Сепак, не е лесно да се набљудува таквата диета и да не се откажува од обуката, но во отсуство на дисциплина резултатот е изгубен.
Многу луѓе со дебелина чекаат сериозни и брзи резултати. Сепак, ненадејната губење на тежината е сериозен стрес за телото. Нова исхрана и нов начин на живот треба постепено да се воведуваат, чекор по чекор, овозможувајќи му на вашето тело да се прилагоди и да се искористи.