Колку калории се потрошени во состојба на смиреност?

Оние кои ја следат сликата, користат различни начини за да ја одржат својата тежина во нормата. Еден од најпопуларните е методот на броење на калории што телото ги прима од храната и потоа троши. Но, во исто време, многумина не земаат предвид дека енергијата на човечкото тело гори дури и кога не се движи. Затоа е исклучително важно да се знае колку калории се потрошени во состојба на смиреност со цел да се направи оптимално мени за себе и правилно да се планира режимот без претерување со физички оптоварувања без потреба.

Колку калории се трошат дневно со седентарен животен стил?

Ако не се движиме, тоа не значи дека животот во нашето тело се замрзнува. Нашите тела сè уште трошат енергија за нивната работа, трошат многу калории за ова. Се разбира, тие ќе бидат потрошени помалку отколку со активен животен стил .

Вреди да се напомене дека бројот на потрошени калории дневно зависи не само од начинот на живот, туку и од возраста. На крајот на краиштата, постарата личност е, побавен неговиот метаболизам. Затоа, една жена на возраст од 18-25 години која не врши дополнителни физички вежби и е ангажирана главно во седентарен простор, троши околу 1800-2000 калории дневно, по 26 години оваа бројка е веќе 1500-1700 kcal, со појава на менопауза нормата е намалена на 1400 -1500 kcal дневно.

Колку калории се потрошени за ментална активност?

Многу жени денес работат во канцеларија, прават ментална работа. Се верува дека е потребно многу помалку енергија отколку физичката работа. Но, ова не е сосема точно. Ако едноставно правите рутински задачи и не почувствувате силни емоции , тогаш ќе потрошите само 2% од целата енергија добиена во телото. Ако сте загрижени или имате стрес, индикаторот ќе се зголеми на 12%. Тоа е, во вообичаената состојба во текот на работен ден, ако не се движите воопшто, ќе потрошите само 70-100 kcal. Ако имате силни емоции, тогаш тоа ќе биде веќе 700-1000 калории. Истиот ефект може да се постигне ако малку разредете интелектуална активност со физички вежби.

Колку калории се трошат во сон?

Исто така, не е излишно да се знае колку калории се трошат за време на спиењето. Тука сè зависи од бројот на неактивни ноќни часови, бидејќи за еден час можете да консумирате околу 70 kcal. Но, само под услов сонот да биде полн. Така, по спиење за 7 часа, можете лесно да потрошите 490 ккал.