Многу луѓе со вишок килограми сонуваат за кратко време да изгубат тежина од 10 килограми, па побарајте различни брзи начини за постигнување на целта . Експертите велат дека оваа задача е доста комплицирана и острата загуба на тежина може негативно да влијае на здравствениот статус. Покрај тоа, важноста на оригиналниот број на екстра килограми.
Како многу брзо губат 10 кг?
Добар ефект е пости за една недела, но треба да се забележи дека ова е опасен метод, а не секој може да го издржи. Се препорачува да се консултирате со вашиот лекар пред да ја користите оваа техника.
Како остра тежина за 10 килограми глад:
- Ден број 1 - 6 суп.л-патки. прочистена, мирна вода.
- Ден број 2 - 4 суп.л-патки. млеко, пред спиење можете да имате зелено јаболко.
- Ден број 3 е идентичен со првиот ден.
- Ден № 4 - салата од зелка со морков и 1 суп.л-патки. лажица маслиново масло. Бројот на идентични со волумен од 1 литар лименки треба да се подели на 3 дела. Можете исто така да пиете 2 чаши зелен чај.
- Ден број 5 - 4 суп.л-патки. млеко;
- Ден # 6 - утрото јајце, варен меко варени, и чаша зелен чај. Закуската се состои од 1 суп.л-патки. растителна супа. Во попладневните часови, 100 грама варено говедско и конзервирано грашок. Снек и вечера се состојат од јаболко
- Ден № 7 - во текот на денот можете да 100 g урда, 2 суп.л-патки. млеко и чаша чај пред спиење.
Како всушност да изгубите 10 кг месечно?
Оваа опција се смета за најбезбедна, бидејќи телото не доживува многу стрес. Покрај тоа, ризикот што изгубил килограми брзо ќе се врати е минимизиран.
Приближно мени за исхрана на телесната тежина од 10 килограми месечно, се повторува по три дена.
Ден # 1:
- утро - 2 суп.л-патки. лажици на пареа овес, банана и 1 суп.л-патки. кефир;
- закуска - јаболко;
- ручек - 150 гр. салата од зеленчук, 2 парчиња црн леб, 2 лажици. лажици на паштета на црниот дроб и 1 суп.л-патки. млеко;
- закуска - јаболко;
- вечера - 100 грама варен зеленчук и иста количина на пареа риба, и уште 50 грама ориз;
- втора вечера - 1 суп.л-патки. јогурт.
Ден # 2:
- Утро - 3 суп.л-патки. лажици мусли, банана и 1 суп.л-патки. млеко;
- закуска - јаболко;
- ручек - 120 гр варени гради, 2 парчиња леб и 150 грама растителна салата;
- снек - портокал;
- вечера - 1 печен компир и 150 грама салата од зеленчук;
- втора вечера - 1 суп.л-патки. кефир.
Ден # 3:
- Утро - 3 суп.л-патки. лажици мусли и 1 суп.л-патки. млеко
- закуска - јаболко;
- вечера - 120 гр варени гравчиња, 150 гр салата од зеленчук и 1 суп.л-патки. кефир;
- закуска - 1 суп.л-патки. јогурт;
- вечера - 1 печен компир, 2 парчиња леб, 100 гр варен филе;
- втора вечера - 1 суп.л-патки. кефир.