Во изобилство на разни фитнес програми за губење на тежината, очите течат и не знаете што да одберете? Би сакал, секако, нешто ефективно со загарантиран резултат, не пот залудно? Па, од друга страна, не сакаш да се претераш, по работа и така да се уморни, плус домашна нега, каде добиш сила за напорна работа? Покрај тоа, вашата физичка обука остава многу да се посака, и, истото, непријатно е да влезете во салата и да бидете таму повеќето несмасни и "мртви".
Ако барем нешто од горенаведеното се однесува на вас, тогаш, не очајувај, излезот веќе е пронајден! Едноставен, ефективен и краток комплекс на гимнастика со Марина Корпан е она што ви треба.
Оксизирај
Името на овој комплекс е "оксизирај". Измислен неговиот тренер Фит Гил Џонсон, и Марина Корпан е негов следбеник. Суштината на комплексот е акцентот на вежбите за дишење и минималното оптеретување.
Добрите
Благодарение на оксилизацијата на гимнастиката со Марина Корпан, дишењето се активира, вашиот метаболизам се забрзува, клетките се заситени со кислород и процесот на губење на тежината почнува да работи.
Длабоките вдишувања и издишување придонесуваат за нормализирање на функциите на гастроинтестиналниот тракт, вашиот апетит за подобрување, престанувате да прејадете.
Поради активни вежби со абдоминални мускули, се јавува внатрешна масажа на сите органи на абдоминалната празнина, се активираат лимфните протоци и циркулацијата. Со помош на гимнастиката со Марина Корпан ќе станете не само тенки, но исто така значително поздрави, а кожата ќе добие здрава боја и сјај на младоста.
Да почнеме со вежби за дишење со Марина Корпан:
- Ние ги ставаме усните заедно со цевка, издишуваме за целата моќ на белите дробови, а стомакот е привлечен кон 'рбетот.
- Ние правиме остра инхалација на носот и го надувуваме стомакот.
- Цврсто затворете ги усните, подигнете ги главите и издигнувајте со звук.
- Се наведнуваме, грбот е паралелен на подот, стомакот се влече под ребрата, заокружувајќи го грбот. Не дишете 8-10 секунди. Воскреснавме и направиме мирно дишење во носот и издишување од стомакот.
Целиот комплекс мора да се повтори пред секоја физичка активност. Ова ќе придонесе за активирање на распаѓањето на мастите, бидејќи, како што знаеме, масното катаболизам се јавува само во присуство на кислород, и колку повеќе тоа е, толку повеќе активни и процесот продолжува.
Сега преминете на моќниот дел од гимнастиката за слабеење Марина Корпан:
- Ние го повторуваме комплексот на вежби за дишење со брзо темпо без пауза, ги поврзуваме рацете во вид на лак пред градите. Одложен за неколку секунди. Вежбата се вика "Дијамант", нејзината цел е зајакнување на бицепс и пекторални мускули.
- Ги повторуваме вежбите за дишење, ги креваме рацете одзади, разредете ги и поправете ги неколку секунди. Оваа вежба ќе го зајакне трицепсот и трицепсниот мускул.
- Повторуваме дишење, се бориме со бицепс и ги намалуваме рацете во лак на ниво на препоните. Ние го поправаме напонот.
- Сите вежби на корпанската гимнастика се повторуваат 5 пати.
Значајна предност во однос на другите видови на фитнес е тоа што не треба да купувате специјална опрема, туку само вашето тело ќе биде потребно, од кое секоја сесија ќе биде усовршена. Комплексот за гимнастика на Марина Корпан трае од 20 до 25 минути. Се согласувам, вашето здравје вреди да му посветиш половина час?
Марина Корпан гарантира видлив резултат за една недела. Но, за ова не само што морате да се обучуваат, туку исто така фундаментално ги прилагодувате вашите гастрономски навики.
Оксилизацијата на гимнастиката е погодна за луѓе од сите возрасти и физички способности. Тоа е подеднакво корисно, и за мажите и за жените. Нема да ви требаат многу енергија, но за да ја совладате техниката на правилно дишење, ви треба малку внимание и трпеливост.