Зголемувањето на бројот на заболувања на гастроинтестиналниот тракт, придружено со запек, е предизвикано од намалување на моторната активност на луѓето, а исто така и - преку недоволна исхранетост. За да се минимизира ризикот од овој проблем, треба да знаете која храна треба да биде исклучена со запек.
Која храна предизвикува запек?
Провоцирањето на запек производи обично содржат малку влакна , но многу масти и протеини. Фасцинацијата со таквата храна доведува до фактот дека дури и во здрава личност се влошува перисталтиката на цревата, во него започнуваат процесите на распаѓање и ферментација.
Кои производи предизвикуваат запек:
- печење и леб од брашно со највисок квалитет;
- месо (вклучувајќи риба и живина), особено масни сорти;
- целото млеко;
- јајца;
- риба и месо конзервирана храна;
- манго и ориз;
- грав;
- чоколадо, какао, кафе.
Покрај тоа, да се поттикне запек, вклучуваат пржена храна, како и пушени производи и храна богата со есенцијални масла. Невозможно е да се јаде за време на периодот на запек и садови кои предизвикуваат влошување на желудникот. Тие вклучуваат кромид, лук, ротквица, ротквица, сенф и рен. Да се одбие за време на запек потребно е од круши, калинки, банани, дренка, птичка цреша и боровинка ; тие го поправаат столчето.
Која храна не предизвикува запек?
Лекарите со тенденција на запек назначуваат посебна табела за третман - диета број 3. Тој е богат со храна и храна која ја активира работата на цревата. Таквите производи вклучуваат:
- производи од млечна киселина;
- зеленчук и овошје;
- сушено овошје;
- леб со жито;
- неопелирани житни култури.
Најдоброто нешто од запек го помагаат смокви, суви кајсии, сливи, пюре од моркови и цвекло, кисело млеко и јогурт, зелка, краставици, домати, тиквички. Во садови за борба против запек, се препорачува да додадете малку растително масло, по можност маслиново масло.
Помош со производи за запек се препорачува да се вклучат во исхраната секојдневно. Да се јаде во исто време е пожелно често, но во мали делови. Во текот на ноќта, дефинитивно треба да пиете чаша кефир со лажичка маслиново масло.