Додека некои девојки страдаат од фактот дека не можат да изгубат телесната тежина, други страдаат од прекумерна мудрост. Изненадувачки, зголемувањето на честопати е уште потешко од губење на тежината, ако уставот на лицето се карактеризира со општа мудрост од раѓањето. За да ви помогне да дојдете висококалорични коктели за зголемување на телесната тежина, кои лесно се подготвуваат дома.
Нутрициони коктели за зголемување на тежината
Можете да земете коктел за добивање на тежина 2-3 пати на ден, како втор послужавник, попладневна закуска или наместо јадење, кога поради некоја причина обичната храна не е достапна. За зголемување на телесната тежина, се препорачува да се јаде 4-5 пати на ден. Протеински коктели може да се земат ноќе, јаглехидратите треба да се земаат до вечер.
Млечен коктел
Калорична содржина на 100 g: 375 kcal, протеини - 7,97 g, масти - 22,4 g, јаглени хидрати - 3,6 g.
Состојки:
- Свеж сок од портокал - 100 g;
- жолчка од јајце - 1 парче;
- павлака - 120 g;
- овошен карактер - 25 g;
- маслиново масло - 2 суп.л-патки. лажици;
- сок од половина лимон.
Подготовка
Стави сè, освен џем и сок од лимон со мешалка и се меша додека не се изедначи. После тоа, вози во останатите компоненти. Коктелот е подготвен!
Банански коктел (протеин)
Содржина на калории на 100 g: 125 kcal, протеини - 5,14 g, масти - 6 g, јаглени хидрати - 13,5 g.
Состојки:
- банани - 300 гр;
- урда - 180 g;
- млеко - 600 гр;
- мед - 2-3 лажици;
- ореви било - 50 гр.
Подготовка
Само ставете ги сите состојки во садот на миксер и измешајте се додека не се изедначи. Добиениот износ се препорачува да се подели на две дози и да се консумира во следните неколку часа.
Коктел "сакан" (јаглени хидрати)
Калорична содржина на 100 g: 246 kcal, масти - 12 g, протеини - 10 g, јаглени хидрати - 28 g.
Состојки:
- урда - 100 g;
- овесни снегулки - 0,5 маса;
- банана - 1 парче;
- путер од кикирики - 1 лажица масло;
- млеко - 200 гр.
Подготовка
Нацртајте ја бананата и мешајте ја со житни, путер и урда. Мешавината се меша со млеко и се меша со мешалка.
Протеински коктели за зголемување на телесната тежина кај девојчињата
Ако тенка девојка е активно вклучена во спортот, можете да користите спортски коктел за зголемување на телесната тежина за да добиете мускулна маса. Бидејќи специјално дизајнирани за овие гениони девојки обично не се вклопуваат (тие имаат премногу јаглехидрати, а масата се додава масти, а не мускули), можете да ги користите вообичаените протеини. Најдобро е да се избере комбинација и да се зема наутро, пред и после тренинг, и пред спиење за да се забрза резултатот.