Јод - најважен за човечкиот микроелемент, вклучен во синтезата на тироидните хормони. Со неговиот недостаток во телото, лицето се чувствува летаргично и сонливо, честопати е измачуван од чести главоболки, се намалува меморијата и вниманието. На возрасните им се потребни 150 микрограми јод дневно, па затоа е многу важно да се знае која храна содржи многу јод за да се спречи нејзиниот недостаток во телото.
Во кои производи има многу јод за тироидната жлезда?
Во природата, јодот се јавува речиси насекаде, но најмногу во морската вода и морскиот бриз. Затоа, оние кои се грижат за здравјето на нивната тироидна жлезда прво треба да вклучуваат морска јодирана сол и морска храна во исхраната, а исто така, секогаш кога е можно, редовно одат на одмор до морето. Во менито редовно треба да бидат присутни сите видови остриги, школки, ракови и други, како што се риба, треска, туна, ослиќ, треска , треска, јагода итн. Но првото место меѓу морска храна е алги или алги: содржи 50 до 70 mcg на јод.
Јод е низок во слатководни риби, како во вообичаената храна. Сепак, постои еден производ во кој многу јод е орев. Во 100 g од производот содржи 30 mcg од овој елемент во трага. Јасно е дека само јатките се користат за храна, но школка и септа не се фрлаат, туку се користат за подготовка на сите тинктури. На производи кои содржат многу јод, вклучете егзотично овошје наречено feijoa . Овие курва зеленило бобинки вклучуваат 30 мг јод. Овој микрохранлив е исто така содржан во обична вода за пиење, но има и региони каде што водата е слаба со јод. Жителите кои живеат во нив може дополнително да земаат јодомарин и ова особено се однесува на деца, бремени жени и доилки.
Во принцип, исхраната треба да биде рационална и избалансирана, со што ќе се намали ризикот од недостаток на овој неопходен микроелемент за организмот.