Сигурно, секој од нас се сеќава како во училиште во физичко воспитување нѐ учеа да направиме вежба "бреза", за придобивките и штетите на кои не мислевме во тие години.
Всушност, "позицијата на сите делови од телото", "свеќа" или сарвангасана, како што се нарекува и во хатха јога, се смета за вистински еликсир на младоста и убавината. Редовното извршување на таков штанд неколку минути на ден може да создаде вистински чуда со нашето тело. За тоа што вежбата "бреза" е корисна, ќе научите од овој напис.
Корист и штета на вежба "бреза"
Идеално, ова е позит во кој задниот дел на вратот, рамената и вратот се на подот, а остатокот од телото е точно вертикално фиксиран. Така, поголемиот дел од мускулите се вклучени во процесот.
Главната придобивка од вежбата на бреза е нејзиниот корисен ефект врз работата на срцето и јакнење на самиот мускул, имено левата комора. Покрај тоа, сарвангасаната помага да се ослободи од циркулаторните нарушувања во мозокот. Поради превртената положба на телото преку вертебралната артерија, протокот на крв во окципиталниот дел од главата се зголемува. Тоа помага да се ослободи од главоболки, ја подобрува бојата на кожата, вратот на лицето, го ублажува заморот и помага во спречување на болеста на тироидната жлезда.
Поголемата корист од вежбата "бреза" се манифестира во исцелување на грбот. Оваа позиција на телото ги зајакнува горните мускули на торзото, ја подобрува флексибилноста на 'рбетот, што го осигурува здравјето на сите внатрешни органи. Извршувањето на "свеќа" од 1 до 2 минути на ден помага да се елиминираат болестите на карличните органи, да се спречи запек, проблеми со дигестијата и искривување на 'рбетот. За вежбата за губење на тежината "бреза" е важно да се спроведува редовно. Бидејќи оваа позиција на телото помага да се направи рамен стомак, се исчисти телото на отрови и токсини, се елиминира таложењето на соли, се ослободува притисокот врз абдоминалната празнина и се прилагодува работата на цревата, губењето на тежината ќе се случи побрзо и поефикасно.
За акутни контраиндикации на вежбата "бреза" се однесува на присуство на ингвинална хернија. Исто така, не е препорачливо да се изврши сарвангасана за време на менструацијата и на "ладни" мускули.