Масни наслаги на стомакот и страни се депонираат многу брзо, но за да ги отстранат, бидејќи поголемиот дел од губење на тежината е голем проблем. Екстра килограми не се само естетски недостаток, туку и опасност од развој на разни болести. Затоа, прашањето за тоа како правилно да се јаде за отстранување на стомакот, загриженоста и оние кои сонуваат за тенок појас, и луѓето загрижени за нивното здравје.
Што да се стори и како да се јаде за чистење на стомакот?
Причината за таложење на поткожно маснотии во стомакот, половината и страните, најчесто е погрешен режим и исхрана. Кај жените, активната акумулација на вишокот килограми може да предизвика хормонски нарушувања, особено почетокот на менопаузата. Кај претставниците на двата пола, причината за вишокот тежина може да биде наследни фактори и генетска предиспозиција.
Сепак, ова не значи дека не можете да се справите со таков проблем. Оптимална селекција на вежби, рационални и физички вежби и корекција на секојдневната исхрана ќе помогне да се справат со вишокот килограми. Пред да го предложите составот на производите, треба да одредите како правилно да јадете за отстранување на маснотиите од стомакот.
Основните принципи и барања за исхрана вклучуваат такви аспекти:
- Усогласеност со секојдневната исхрана е задолжително појадок , ручек, вечера и две или три закуски меѓу нив.
- Последниот оброк треба да биде најдоцна до 18.00 часот.
- Потребно е да се намали обемот на дел, додека зголемување на количината на внес на храна до 6 пати.
- Волуменот на вода дневно треба да биде најмалку 2 литри, при што поголемиот дел од течноста треба да пиете наутро. Само чиста негазирана вода се зема во предвид.
- За 20-30 минути. Пред појадокот треба да пиете чаша вода на собна температура.
- 2 часа пред спиење, можете да пиете чаша кефир со содржина со маснотии.
Реконструкцијата на диетата е еден од најважните фактори за тоа како да јадете за да го исчистите стомакот и страните. Не помалку важен аспект е исхраната и принципот на употреба на одредени производи.
Содржината на калории во дневната исхрана за секој човек се пресметува врз основа на нејзините физички оптоварувања. За да одредите како правилно да јадете девојка за чистење на стомакот, прво мора да го намалите дневниот број на калории - до 1200-1500 калории дневно. Кај мажите, оваа бројка е повисока, околу 2000-2300 kcal, што се должи на разликата во метаболичките процеси.
Што е и како да се јаде за чистење на стомакот?
Дневниот мени треба да бидат дизајнирани така што деловите да бидат мали, а количеството калории во утринските часови и во текот на ручек ќе ја надмине вкупната калорична вредност на вечера и ужинка. Од исхраната треба да се исклучи масна, пржена и пушена храна, зачинети зачини и пијалаци, возбудлив апетит - кафе, силен црн чај, алкохол. Од слатки им е дозволено горчливо чоколадо, природна мармалада и бел слез, нивната употреба мора да се комбинира во периодот на најголема активност на метаболичките процеси, односно во текот на предвиденото и за време на ручекот.
Производи што треба да се претпочитаат:
- нискокалорично диетално месо - зајак, Турција, пилешко;
- пилешки и плашани јајца;
- ниско-масни варени или пареа риба, морска храна;
- овошје, бобинки и зеленчук, со исклучок на банани и грозје;
- сушено овошје и разни видови ореви (умерено);
- цели зрна каша на вода;
- млеко и млечни производи со мала содржина на масти или без маснотии;
- млечна вода, зелен и билен чај;
- зачинување куркума, ѓумбир, цимет, кардамон во мали количини.
Кога го составувате менито, важно е да се земат предвид корисни својства на зеленчук и овошје - тиквички и краставици помагаат да се отстрани вишокот на течност од телото, агресивните маснотиите согоруваат маснотии, леќата и кафеавиот ориз совршено го заситуваат телото, брокулата и карфиолот се најкористените видови на зеленчук, јаболката е богата со диететски влакна што ја подобрува интестиналната подвижност.