Во периодот на губење на тежината или одржување на телесната тежина по диета, многумина учат да го разберат составот на храна - многу е полесно веднаш да се откажат од калориите, потоа да се вратат повторно во исцрпена исхрана и да се лиши од сè одеднаш. Од овој напис ќе ги научите сите за калоричната вредност на праски и нивната примена во исхраната.
Калорична содржина на праска
За 100 грама пулпа зрела праска сметка за само 45 калории. Споредете се со калоричната содржина на чоколадата (околу 500 kcal) или тортата (околу 350 kcal), и ќе откриете дека тоа е речиси идеална варијанта на диететски десерт! Покрај тоа, праска ќе ве задоволи со својот богат вкус и арома, така што можете лесно да ги избегнете "неуспесите" на повеќе калорични слатки.
Колку калории се во првата праска?
Тежината на праска со средна големина е околу 85 g, што значи дека неговата калориска вредност е 38 kcal. За споредба, во мала чоколадна лента околу 250 kcal, а во 3-4 колачиња со ореви - околу 400. Дел од овој десерт е многу помалку калоричен од сите оние производи со кои чај обично е пијан.
Замена на 1-2 праски со вообичаениот десерт, ќе постигнете разлика во калориите во исхраната од околу 100-200 единици. И ако не јадете мрсна храна и производи од брашно, вашата тежина ќе се намали во рекордно време.
Колку калории се во рамна праска?
Во прилог на вообичаените праски, можете да најдете слични овошје срамнети со земја - смоква праска. Неговото име го добил само поради обликот, кој е сличен на смокви . Генетскиот инженеринг и премин немаат никаква врска со тоа - тоа е исто толку природен дар на природата како вообичаеното овошје.
Калоричната содржина на праска е малку повисока од онаа на вообичаеното - 60 kcal на 100 g на производот. Патем, неверојатно е лесно да се разгледа калориската содржина на ваквите плодови: тежината на едно такво овошје е околу 95-100 g, што значи дека неговата калориска вредност е приближно еднаква на 57-60 kcal.
Калорична содржина на конзервирани праски
Свеж праска е сезонско лекување, и ова овошје е многу поприфатливо во конзервирана форма. Изненадувачки, во оваа форма на калории во нив дури и помалку отколку во обичните праски - само 41 единици. Затоа, во студената сезона, можете да го користите овој деликатес како замена за други десертни опции.
Изненадувачки, дури и во конзервирана форма, овој производ зачувува многу корисни супстанции: витамини Б5, Б6, Б9, Ц, Е, Н, ПП, како и многу корисни супстанции: калциум, магнезиум, натриум, калиум, фосфор, хлор, сулфур, железо , јод, бакар, манган, флуор, цинк и некои други.
Правилна исхрана и праски
Според принципите на здравата исхрана, се смета дека секое овошје не смее да се меша со други видови храна, туку се препорачува за посебен внес. Ако користите исправна исхрана за губење на тежината, праските не се препорачуваат во попладневните часови: намалениот метаболизам повеќе не може да се справи со голема количина на јаглени хидрати, па затоа е најдобро да се остави протеинска храна за вечера. Да се јаде во вечерните часови десерти од било кој вид, дури и овошје, не се препорачува.
Ако земеме приближна диета со праски, можно е следната опција:
- Појадок: овесна каша или оризова каша со праски, чај без шеќер.
- Ручек: дел од салата од свеж зеленчук, чинија со лесна супа.
- Попладневна закуска: неколку праски, чаша минерална вода.
- Вечера: говедско месо, пилешки гради или посно риба со украс од зеленчук.
Ваквата диета доволно ќе ја задоволи вашата желба за слатки, а во исто време промовира губење на тежината. Јадете така, ќе ја намалите телесната тежина од 1-1,5 kg неделно, што брзо и безопасно ќе го достигнете телото до целта.