Дали некогаш сте размислувале за следниот парадокс: на телесната тежина, треба да јадете. Постои, можеби, се повеќе и почесто отколку сега, кога тежината не ви одговара. Но, тоа не значи дека можете да ја зголемите потрошувачката на свинско месо и сладолед. Сега ќе јадете правилна храна - производи за слабеење .
Која храна помага на телесната тежина?
Постои маса на банални производи кои не само што можат да ни помогнат да се ослободиме од вишокот килограми, туку и да го олесниме процесот на губење на тежината, да бидеме пријатни и пократки. Исто така е важно како се чувствувате за време на исхраната и многу е важно како изгледате, бидејќи жената под никакви околности нема право да изгледа неважна. Ние ќе ги наведеме најдобрите производи за губење на тежината, а исто така ќе се обидеме да го оправдаме нивниот престој на нашата листа за оние кои губат телесната тежина.
1. Нутритивни производи - ова е гаранција за нашата ситост за време на исхраната. Најдобро е да ги јадете за време на појадокот, а потоа немате желба да уживате во некои штетни брзо јаглени хидрати пред ручек. Меѓу повеќето хранливи, вреди да се истакнат производи за губење на тежината кои содржат влакна. Имено, целата житна овесна каша, грав, макарони од тврда пченица, кафеав ориз, јаболка.
2. Нискокалорична храна - ова е токму она што можете безбедно да го јадете. Немојте да држите до ручек или да страдате од глад по вечерата - да јадете домат, краставица, портокалова или грејпфрут .
3. Бавни јаглехидрати. "Скокање" на шеќер во крвта не само што доведе до дијабетес, осиромашувајќи го панкреасот. Производи кои предизвикуваат остри зголемувања на нивото на шеќер доведуваат до остри и неоправдани напади на глад. Ова се објаснува со фактот дека по зголемување на шеќерот во крвта, панкреасот го лачи инсулинот, така што може да се отстрани и да се претвори во гликоген. Процесот на искористување е исто така драматичен, како и порастот на нивоата на гликоза пред тоа. Во врска со таквите драматични промени, телото повторно бара зголемување на нивото на шеќер. Затоа, по јадење парче чоколада, не можете да си дозволите да го одбиете второто, третото, итн.
Не е тешко да се контролира овој опасен процес. Само јадете помалку брзи јаглени хидрати и ја збогатете вашата исхрана со јаглени хидрати за губење на тежината - бавни јаглехидрати. Меѓу нив се: плодови, леб од целата пченица, житарици, ореви, суво овошје, зеленчук, печурки.
4. Млечни производи - без калциум, процесот на губење на тежината нема да ги донесе посакуваните резултати. Впрочем, калциумот генерира хормон кој го стимулира процесот на горење на маснотии. Покрај тоа, млечните производи исто така се извор на протеини. А протеинот се протега на процесот на асимилација на јаглени хидрати, придонесува за долга сатурација. Препорачуваме да одберете млечни производи со ниски маснотии и да ги консумирате на вечера.
5. За убавина, треба омега-3 масни киселини . Тие се наоѓаат во морска риба, ореви, маслиново масло и авокадо. Исто така, препорачуваме да пиете повеќе вода, помага да ја навлажнете и подмладите кожата.
Но, најдобрите производи за брзо губење на тежината се оние кои помагаат да се отстрани вишокот течност од телото. Многу често лавовскиот дел од вишокот килограми паѓа на вода, која се задржува во нашето тело поради солена храна. Поради вишокот течност, нашите екстремитети и лице стануваат потечени. Најдобар начин за отстранување на вода ќе се справи со умерено диуретични производи : бобинки боровинки, како и чај од листови од брусница, лимонади без шеќер, сок од портокал, целер, зелен чај.
6. Но, без оглед на вашата тежина,
Исто така, обрнете внимание на фактот дека не се важни само производите, туку и нивната состојба. Ако секогаш сте "сакале" да се наштетите со крцкави чипови, можеби да изгубите тежина и да ги напуштите безболно, треба да ги замените со не помалку крцкави цели зрна или јаболка. Па, ако на диета ви е досадно со шлаг крем и слатки креми, можете да готвите овошни пиреа со иста конзистентност, или да камширате до крем, нискокалорично урда.