Како да се потисне гладта?

Неконтролираната глад е главната причина за дебелина и други здравствени проблеми. За да се потисне чувството на глад , треба да знаете како да ги советувате диетолозите и докторите за овој проблем.

Причини за неконтролирана глад

Природната причина за појава на глад е недостатокот на хранливи материи и потребата да се надополнуваат. Неконтролираниот глад често се јавува поради преголеми паузи помеѓу оброците, стомакот што се протега поради навиката, има големи делови, недостаток на гликоза предизвикан од исхраната со низок јаглени хидрати, присуство на паразити во телото, промени во расположението, ладни и други причини. Во секој случај, потребно е да се бори против чувството на глад со оглед на овие фактори.


Потиснување на глад

За да го потиснете чувството на глад, треба да ја прилагодите исхраната. Три главни оброци - доручек, ручек и вечера - треба да бидат полни и заситени со сите потребни супстанции. Во паузите можете да уживате во мали порции зеленчук, овошје или ферментирани млечни производи.

Пожелно е да се јаде со часот, така што телото е навикнато да прима хранливи материи на време. Елиминација од исхраната производи со висок гликемичен индекс (повеќе од 50), кои придонесуваат за ослободување на инсулин, поради што глад се јавува многу побрзо.

Кога за прв пат се чувствувате гладни, треба да пиете чаша вода. Луѓето со нездрава навика во исхраната често се мешаат со глад и поради тоа јадат премногу. Водата го намалува гладот ​​и го чисти телото на отрови. Во пијалок, можете да додадете сок од лимон или лажичка мед.

Некои луѓе се гладни ноќе. За да го потиснете ненавременото чувство на глад, можете да пробате есенцијални масла. Аромите на рузмарин, анасон, лемон-треска, мајчина душица и мудрец помагаат во борбата против ноќниот апетит .

Да се ​​намали апетитот помага цимет, кој може да се додаде во чај или вода со лимон. Цимет добро го намалува нивото на холестерол и шеќер, го забрзува метаболизмот и создава термоген ефект кој промовира губење на тежината.