Секој знае дека калциумот е многу важен и незаменлив минерал за човечкото тело. Тоа е база за градење на коските, ноктите, косата и забите. Покрај тоа, тој учествува во многу биохемиски процеси, на пример, е одговорен за коагулабилноста на крвта, како и за мускулната контракција и релаксација.
Но, за сета важност на овој елемент, таа е полоша од сите други асимилирани од телото. Тоа е, дури и ако едно лице редовно троши сирење, јајца, риба и други производи во кои има калциум, тоа не значи дека тој 100% ги задоволува потребите на телото за овој елемент.
Комплекс на витамини со калциум
За да не страдате од проблеми што произлегуваат од недостаток на калциум, треба да земете посебни витамини со калциум. Сепак, ова прашање треба исто така да се пристапи внимателно и прво да се утврди кои витамини со калциум се подобри.
Сето тоа зависи од тоа кој ќе ги зема, но во секој случај, калциумот нема да вари без витамин Д, па затоа ќе земе внимание на тоа. Друг не помалку важен витамин за правилно изложување на калциум е К2. Тоа придонесува за фактот дека калциумот, по влегувањето во телото, е насочен токму до тоа каде е потребен - во забната глеѓ, коските, косата.
За жени, постојат посебни карактеристики на земање витамини со калциум - за време на пременопаузата препорачаната калциум норма е 1000 мг, додека витаминот Д дневно троши најмалку 200 МЕ (меѓународни единици). По почетокот на менопаузата, дозата на овој витамин треба да се зголеми на 400-800 IU дневно.
Витамини за деца и адолесценти
Децата имаат потреба од калциум колку и возрасните, така што тие имаат силни коски, убава положба и здрави заби без кариес. Избирање на детски витамини со калциум, прво нешто што треба да се обрне внимание е нивната природна природа, како и возраста за која се наменети.
Витамините и калциумот исто така се корисни за адолесцентите, кои понекогаш им е тешко да добијат одредени јадења и чие тело постојано расте и особено има потреба од ваков градежен материјал како калциум. Дневната норма на оваа супстанца за адолесценти е 1200 mg.
Кога ќе одлучите кои витамини и калциум се потребни за вас и вашето семејство, сепак треба да одберете кој производител да даде предност. Тука сè е чисто индивидуално и најдобрите витамини со калциум не може да се именуваат, најдобро е да се консултирате со лекар за ова прашање.