Многу жени се склони да се "пропишат" третман, земајќи различни витамини и минерали произволно - на пример, витамини со железо. Всушност, деликатната рамнотежа во телото треба да се одржува внимателно и смислено, консултирајќи се со докторот, поради вишокот на било која супстанција во телото, последиците се полоши отколку со дефицит. Пред да земете витамини со висока содржина на железо, консултирајте се со доктор и поведете ги потребните тестови за да го натерате лекар да ја избере најдобрата опција за вас.
Витамини кои содржат железо
За прелиминарна дијагноза, можете да ја набљудувате здравствената состојба и, пред да се консултирате со лекар, да утврдите дали имате ризик од дефицит на железо. Овој елемент е многу чест, а нејзиниот недостиг се случува ретко. За да одредите дали витамини ви се потребни во случај на недостаток на железо, треба да обрнете внимание на тоа дали ги имате следните симптоми:
- нарушувања на концентрацијата;
- рекурентни вирусни заболувања;
- чувство на "гуска испакнатини" во рацете и нозете;
- хроничен замор, апатија;
- намалена ефикасност;
- недостаток на апетит;
- пукнатини во аглите на устата;
- недостаток на здив;
- потешкотии при голтање;
- кревкоста на ноктите и косата;
- бледа тен;
- интестинални нарушувања;
- сувост и лупење на кожата;
- проблеми со снабдувањето со крв.
Ако се видите во многу од нив, тоа е повод да се консултирате со лекар и да ги пријавите вашите грижи. Само специјалист ќе може да го избере потребниот комплекс на витамини со содржина на железо. Тоа може да биде Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alphabet или други варијанти.
Кои производи имаат железо?
Ако видите дека вашето тело му недостасува железо, но сепак не може да дојде до докторот, можете безбедно да го нанесете железото со храна безбедно. За да го направите ова, потребно е да консумирате 1-3 производи дневно, кои се богати со железо. За среќа, железото е чест елемент и го добиваме со многу производи. Меѓу нив можете да наведете листа
- леб, леќата;
- зеленчук (копар, киселица, зелен кромид, магдонос итн.);
- зеленчук (зелка, домати, краставици, кромид, моркови, итн.);
- грав (грав, грашок итн.);
- овошје и бобинки (праски, јаболка , јагоди, рибизли, малини);
- бела риба.
Пред да се консултирате со специјалист, можете едноставно да го зголемите бројот на овие производи во вашето дневно мени. Важно е да не се претера, бидејќи вишокот на железо се заканува на интоксикација на телото.