Обидувајќи се да ја диверзифицираат нивната секојдневна исхрана, многу девојки кои седат на диета или ја гледаат својата форма, обидуваат да ги заменат слатките со сите видови сушени плодови. Во оваа статија ќе се задржиме на еден од најчестите видови сушени плодови - сушен банана и да откриеме кои се корисни суви банани.
Корисни својства на исушени банани
Вреди да се спомене дали сувите банани се корисни ако го разгледаме нивниот состав. Еве, витамини Б, природен антиоксиданс - витамин Ц, како и А, Е, К, ПП и бета-каротин. Од минералните материи во сушениот производ се флуор, селен, железо, манган, калиум, натриум, магнезиум, цинк и калциум. Таквите разновидни хранливи состојки можат да завидуваат многу плодови.
Предности и штети на суви банани
Се разбира, благодарение на неговиот состав, сушен банана има голема корист. Железото помага во развојот на телото хемоглобин, органски влакна и влакна ја подобрува работата на цревниот тракт, се бори со констипација, го регулира столицата. Природниот шеќер е извор на енергија и полнење на живост за цел ден. Калиум, го поттикнува растот на мускулите, за време на тренингот и вежбањето. Затоа многу тренери ги советуваат своите одделенија да јадат 100 грама суви банани дневно. Благодарение на содржината на витамин Ц, постои природно зајакнување на имунитетот. Витаминот Е го подобрува тен, и исто така е природен лек за негување на кожата.
Енергетската вредност на исушените банани
100 г сушен банана содржи калорија со 364 ккал. Оваа бројка е поголема од свежиот производ. По сушењето, 3.89 g протеини, 1.81 g маснотии и 88, 28 g јаглени хидрати остануваат во производот.
Штетата на исушените банани
Ако зборуваме за кого сушениот производ е контраиндициран, тогаш оваа група вклучува луѓе со дијабетес мелитус , поради високата содржина на сахароза во неговиот состав. Покрај тоа, не можете да јадете суви банани со надуеност, зголемено згрутчување на крвта, тромбофлебитис, како и по мозочен удар и срцев удар.