Може ли да изгубам тежина со менопауза?

Желбата да изгледа добро не ги остава жените за живот. Затоа темата за тоа дали може да изгубите тежина со менопауза, останува релевантна за подолг период. Главните причини за прекумерна тежина вклучуваат хормонално преструктуирање, седентарен начин на живот и неисхранетост.

Како да изгубите тежина после менопаузата?

Многу жени по менопаузата сметаат дека веќе живееле поголем дел од својот живот и стануваат депресивни. Не паничете, бидејќи во животот има многу убави нешта. Важно е да се запамети дека движењето е живот на било која возраст. Одете пешки редовно, заборавете на лифтот и изберете за себе насоката на спортот што носи задоволство. Можете да одите во фитнес, до базенот, во салата, да играте и јога. На телесната тежина за време на менопаузата се препорачува да отидете во сауна и сауна, бидејќи таквите постапки ви овозможуваат да отстраните вишок течност и да го исчистите телото на отрови и токсини. Не заборавајте за различни козметички процедури, на пример, за обвивки и масажи.

Посебна тема во разговорот е како да се губат телесната тежина со менопауза - диета. Иако не е неопходно да се користи таков концепт, бидејќи постот и сериозните ограничувања во исхраната нема да дадат резултати. Важно е да се направи правилна исхрана, така што таа е разновидна и полна.

Карактеристики на исхраната со менопауза, на телесната тежина:

  1. Најчесто јадете најмалку 5 пати на ден. Важно е дека порциите се мали околу 300 гр. Снек за да се ослободи од глад.
  2. Одржувајте рамнотежа на вода и пијте најмалку 1,5 литри вода секој ден. Ова ќе го исчисти телото на отрови.
  3. Темелно џвакајте храна, тоа ќе го подобри процесот на варење и нема да јадете многу.
  4. Најдобрата храна треба да биде појадок . Треба да се состои од производи кои содржат протеини и "комплексни" јагленохидрати.
  5. Најдобро е да се изгасне, да се пече и да се готви храна. Благодарение на ова, максималната количина на корисни супстанции ќе биде зачувана.
  6. Исклучи од диетата слатка, масна и брашно.