Многу од нашите омилени јадења содржат влакна. Што е ова? Груб влакна од растенија, од кои листови од зелка, кора од зеленчук и овошје, мешунки и семиња. Всушност, нашиот стомак не може да вари вари, тоа е прилично сложена форма на јаглени хидрати. Зошто, тогаш, диететичарите препорачуваат постојано да ја збогатуваат својата исхрана и што е корист и штета на целулозата - подоцна во текстот.
Дали влакната е корисна за телото?
Прво, целулозата има позитивен ефект врз функционирањето на дигестивниот систем, на кој зависи општата состојба на телото и изгледот. Растворливото влакно се вари подолго време, поради тоа чувството на ситост не нè остава подолго време.
Нерастворливите влакна придонесуваат за лесно премин на храна преку цревата, додека апсорбира вода.
Благодарение на влакната , процесот на варење на храната понекогаш се забрзува, што го олеснува неговото брзо отстранување од телото, чистењето на цревата.
Употребата на влакна за телото е како што следува:
- намалување на холестеролот во крвта. Научниците докажаа дека луѓето кои јадат храна богата со холестерол во крвта се пониски за 60 проценти од оние кои ги игнорираат овие производи;
- го спречува појавувањето на камења во жолчниот меур;
- ги отстранува токсините од телото;
- спречува одредени болести на цревата и помага да се бори против нив. На пример: лековитите својства на лененото влакно, ги обвиткуваат ѕидовите на желудникот со слуз, способни да се борат против воспаленија и да заздрават рани;
- го намалува апетитот. Кога влакната се влегува во стомакот, ја апсорбира течноста и отекува, поради тоа чувството на ситост не нè остава долго. И ако редовно јадете влакна пред јадење, се загарантира брзо сувост и долго чувство на ситост;
- влакна има способност да го намали нивото на шеќер, што го спречува развојот на дијабетес мелитус;
- промовира активирање на дигестивните ензими на цревата;
- го спречува развојот на рак на дебелото црево;
- нормализира микрофлората;
- го забавува процесот на асимилација на јагленохидратите;
- помага во борбата против вишокот тежина;
- ги чисти цревата од токсини.
Предности на влакна за губење на тежината
Во повеќето програми за губење на тежината, целулозата е составен дел. Нејзините неверојатни способности: да се намали чувството на глад, пополнување на желудникот, чистење на цревата, заситување и намалување на калоричната содржина на храната, го прават тоа одлично средство за губење тежина, без штета на телото.
Потрошувачката на овошје и зеленчук е еден од најдобрите начини за борба против омразените килограми.
Важно! Јадете зеленчук и овошје во сурова форма, бидејќи влакната се уништува со термичка обработка.
Друга опција за губење тежина со влакна е аптека: влакна од лен, сибирски, пченица и целулоза трн.
Кое е најкорисното влакно?
Влакна е поделена на два вида, растворлива и нерастворлива. Растворливи влакна го отстранува холестеролот од телото, со што ја спречува нејзината апсорпција во крвта. Нерастворливи влакна апсорбира течност, подобрување на функционирањето на гастроинтестиналниот тракт.
Секој вид врши одредена функција и е корисен на свој начин за организмот. Но, сепак, најкорисното влакно се наоѓа во производот, а не изолирано (аптека).