Калорична содржина на каша од хељда на вода

Многу луѓе кои штотуку почнаа да ги учат основите на губење на тежината со броење на калории , се соочуваат со истиот проблем. Секој знае дека каша е корисна, но што е со фактот дека тие се многу калорични? За да не се појави такво прашање за вас, вреди еднаш и за сите да се утврди разликата помеѓу штетните и корисни калории, како и помеѓу суровата житна и готов каша. Во оваа статија ќе ја разгледаме детално содржината на калории од каша од леќата на водата.

Содржина на калории на грмотевици од леќата

Ако земете пакет на обичен леќата, вкусен, на задниот дел од пакетот ќе биде означен со информации за неговата енергетска вредност. Како по правило, индикаторите се како што следува: калории содржина на леќата - 313 kcal, од кои протеините се 12,6 g, мастите се 3,3 g, јаглехидрати - 62,1 g. Многумина се збунети од таквите големи фигури, а особено - количината на јаглени хидрати. Сепак, каша со леќата, подготвена на вода, содржи многу помалку калории.

Калорична содржина на каша од хељда на вода

Леќата, како и повеќето житни култури, има способност да ја апсорбира влагата и со тоа значително да се зголеми во обемот. Тоа се должи на ова, а калоричната содржина се намалува за 100 грама од производот - бидејќи од оваа количина на житни култури ќе добиете три пати повеќе подготвени житни култури.

Хедливата каша на водата содржи 90 - 132 kcal, во зависност од степенот на оток, количината на вода додадена на маслото, итн. Ако не додадете ништо на вашата каша и го готвите на вода - вашето јадење има минимална вредност на енергетската вредност. На пример, вискозната каша од леќата на вода има само 90 kcal, од кои 3,2 g протеини, 0,8 g масти и само 17,1 g јаглени хидрати.

Сопственост на компоненти од каша од хељда

Протеините, мастите и јаглените хидрати во каша од хељда се од растително потекло и се многу корисни за човечкото тело. Така, на пример, тој има многу корисен протеин, кој е дополнет со аминокиселини и е корисен за телото речиси на ист начин како и месото или живината.

Јаглехидратите кои се содржани во леќата се комплексни или "бавни" јагленохидрати, кои постепено варираат, давајќи трајно чувство на ситост. За разлика од едноставни ("брзи") јаглени хидрати , кои во суштина се шеќери, тие не даваат скокови во шеќерот во крвта и се многу поздрави.

Не плашете се да ги вклучите житарките во вашата исхрана - тие се од голема корист и помагаат да ги пополнат оние недостатоци на хранливи материи што другите производи не можат да го направат.