Витамини се сателити на целосен човечки живот. Тие, заедно со други корисни супстанции, ни даваат сила и ни дозволуваат да уживаме во животот , да ги реализираме најграндиозните планови. Секој од нив има своја цел и спектар на дејствување. "Витамин серија" е доста голем, а D3 зазема достоинствено место тука; неговото научно име е "холекалциферол".
Витамин Д3 - за што е тоа?
D3 е еден од ретките витамини кои можат да го синтетизираат човечкото тело. Навистина, ова бара одредени услови, особено присуството на сончева светлина: тој е главен творец на холекалциферол. Постои уште еден начин на надополнување: преку храна. Колкава е неговата улога и зошто е потребен витамин Д3, ајде да се обидеме да го дознаеме.
Човечкото тело не може без него:
- помага да се зајакне коскеното ткиво;
- го регулира снабдувањето со хранливи материи;
- го промовира збогатувањето на телесните клетки неопходни за нивните развојни компоненти;
- Потиснување на растот и развојот на клетките на ракот;
- промовира зајакнување на имунолошкиот систем;
- обезбедува стабилно функционирање на нервниот систем;
- детското тело штити од рахитис.
Како да земате витамин Д3 кај возрасни?
Неодамна се веруваше дека "соларниот витамин" е потребен само за децата, бидејќи дозволува правилно да го формира детскиот скелет и да ги избегнува ритките промени. Сепак, денес лекарите се согласуваат дека не е помалку важно за возрасните. Холекалциферол е достапен во различни форми: во таблети, капки, суспензии, раствори за инјекции, слатки за џвакање. Како да се примени витаминот Д3 - се пресметува поединечно од страна на лекарот што присуствува во зависност од многу фактори.
Дневната норма на витамин Д3 за жени
Женското тело особено му треба, поради добра причина што често се нарекува "хормон за женско здравје". За да разбереме зошто витаминот Д3 е толку важен за она што е потребно за жените, доволно е да се знае дека за време на периодот на пубертетот при менструација, бременост, породување, доење, значително количество калциум е измиено од женското тело. Обично тоа е вклучено во зајакнувањето на коскеното ткиво. Кога се намалува, кршливоста на коските се зголемува и се појавуваат карактеристични знаци на бери-бери.
Луѓето од напредна возраст страдаат помалку од недостаток на калциум, а особено кај жени кои имаат проблеми со коските, што доведува до сериозни проблеми во иднина. За да се спречат можните проблеми и сериозни повреди, неопходно е редовно да се дополнува женското тело со калциум и фосфор. Во овој случај, дневната доза на витамин Д3 зависи од здравствената состојба и возраста; индикатори се како што следува:
- за жени 19-75 години, 2,5 μg / ден е доволно;
- за време на бременоста 10 mcg / ден;
- во периодот на лактација 10-12 mcg / ден.
Која храна содржи витамин Д3?
Човечкото тело не е во состојба да го произведе потребното количество на D3, па затоа некои од нив може да се добијат со храна, но под услов менито да содржи храна што содржи витамин и богата со калциум и фосфор. Во значителни количини, витамин Д3 во производите:
- морски риби, особено лосос, харинга, скуша, сапуница, сардини;
- млечни производи;
- путер, сирење;
- јајца;
- црниот дроб треска.
Недостаток на витамин Д3 - симптоми
Недостатокот на овој лек во детското тело се претвора во рахитис. Недостатокот на витамин Д3 кај возрасни не е толку очигледен знак, но негативните последици можат да бидат доста сериозни и честопати стануваат неповратни ако не се преземе време за да се врати потребниот баланс на Д3. Недостатокот на витамин се карактеризира со следниве симптоми:
- општа слабост, несоница;
- изречно потење, особено - кожата на главата;
- кршливост на забите и развој на кариес;
- недостаток на витамин d3 предизвикува зголемена нервоза, често повторувани депресивни состојби и стресови;
- омекнување и деформација на коските, нивната кршливост, развој на остеопороза;
- немотивирано губење на тежината, намален апетит , честа дијареа.
Присуството на овој витамински елемент во телото ја игра улогата на амулет, заштитувајќи го од нападите на клетките на ракот, кожните лезии. Возрасните, не помалку од децата, имаат потреба од витамин Д3, чија корист е да се зајакне имунитетот, коскеното ткиво, забите, ноктите и да се спречи настинка. Во зрелоста, тоа не е помалку релевантно отколку кај децата.
Предозирање со витамин Д3
Како што покажува практиката, исто така, е премногу штетно, како и недостаток, а во некои случаи дури и да биде поопасен. Сето ова се однесува на холекалциферол. Вишокот на витамин Д3 може да предизвика сериозно труење на телото, не е важно дали предозирањето настанало како резултат на единечен или продолжен внес на дрога. Симптоми на предозирање се:
- намален апетит, гадење, повраќање, вознемирен стомак, постојана жед;
- несвестица, конвулзии, срцеви палпитации на позадината на општата слабост;
- спазматичен артериски притисок;
- намален имунитет, оштетена бубрежна активност.