Многумина веруваат дека постои одредена специјална губење на тежината за мрзливи, што се разликува од другите во тоа што не бара никаков напор. Таквите луѓе обично се подготвени да го проголтаат сомнителното потекло на пилулата, се жалат на недостаток на волја и бескрајно ќе "се грижат за себе". А сепак, како да се губат телесната тежина на мрзлив човек?
Ако сте премногу мрзливи на телесната тежина ...
Ако не можете да се повлечете заедно премногу долго, а губењето на тежината останува само во соништата и плановите, размислете - што навистина ви го спречува губењето тежина? Како што знаете, ако некое лице навистина му треба нешто, тој го зема и го прави тоа. Но, ако постојано ги наоѓате причините поради кои не го правите ова, тогаш сè не е толку едноставно. Анализирај го своето однесување, што те плаши, што те спречува да заземеш и да станеш поубаво?
- Можеби се плашите од потребата целосно да ја ажурирате гардеробата по фактот дека ќе се ослободите од вишокот килограми.
- Можеби се плашите дека ќе треба да потрошите премногу за корисни производи.
- Многумина се загрижени затоа што мора да се откажат од малите радости од животот, бидејќи вкусната храна е најпристапната радост.
- Ако долго време сте имале прекумерна тежина и ви се навикнати на тоа, веројатно сте задоволни со себе. Најмалку, ако не сте биле премногу среќни со она што го имате, би ја фрлиле целата своја сила во борбата.
- Некои луѓе имаат несвесна желба да бидат жртви на околности. Звучи апсурдно, но секој терапевт ќе ти го потврди ова. Таквите луѓе "не можат да сторат ништо со себе" хронично и од различни причини. Разбирањето на ова е дадено од книгите на Ерик Берн "Игри што ги играат луѓе" и "Луѓето кои играат игри".
Обидете се да одредите што ќе ве спречи да ја намалите телесната тежина и, пред сѐ, да го решите овој проблем. Одлучи што е уште поважно за тебе - да се пробиеш во твоите стравови или да најдеш убава фигура? Секогаш можете да направите избор - или телесната тежина, или останете во старата тежина. И ако се помирите со екстра килограми што немате намера - тогаш оди напред!
Лечење за спорт ...
Многу луѓе наоѓаат 101 причина да не се движат и да спортуваат. Па, ако моторната активност не е за вас, само ќе треба да се намали на вашата исхрана.
Губењето на тежината се постигнува само на еден начин: калориите што влегуваат во телото треба да бидат помали од износот што го поминува телото. Ова се постигнува или со намалување на исхраната, или со зголемување на физичкиот напор, и идеално - со комбинирање на овие техники.
Затоа, одбивајќи да спортува, да биде подготвен да живее полуоглавене - барем додека телото не е навикнато на таков енергетски систем.
Ако ова исто така не ви одговара, ќе треба да одберете компромис: на пример, да одите на работа пешки или да направите правило да направите 2-3 часа прошетки со дете или пријатели неколку пати неделно.
Исхрана за мрзливи луѓе
Како по правило, методите за губење на тежината за мрзливи луѓе укажуваат на намалување на исхраната. Ако јадете екстремно погрешно, ќе треба да започнете со само да се откажете од своите грешки во исхраната, и веќе ќе почнете да губите тежина. Грешки може да бидат:
- дневна потрошувачка на слатка;
- редовно прејадување;
- одбивање на суров зеленчук и овошје (треба да бидат 2-5 порции дневно);
- љубов кон јадења од компири и тестенини;
- премногу тешки дел од садовите (гарнирајте само скробен зеленчук не одговара!);
- љубов на пржени јадења;
- навика за пиење чај веднаш по јадење.
Ако се најдете во неколку такви предмети, само откажете и ќе почнете да полека, но сигурно губат телесната тежина. Со цел да се подобри ефектот, обидете се со толку лесна исхрана:
- Појадок - пар варени јајца и зеленчук или чинија со каша.
- Ручекот е плоча од која било супа, мала парче црн леб.
- Снек е јаболко.
- За вечера - свеж или задушен зеленчук и пилешки гради или варени говедско месо.
Со таква диета, брзо ќе дојдеш да се формираш без исцрпувај се со глад.