Интензивираното тренинзи во салата не изгледа привлечно, а потоа изберете за себе полесна опција за губење на тежината - одење со скијачки столбови или како што сега се нарекува скандинавско одење. Еден значаен плус е тоа што тренинзите се одвиваат на отворено. Луѓето можат да бидат ангажирани во оваа насока во различни возрасти.
Што им дава скандинавски одење со стапови?
Покрај тоа, што прошетки на свеж воздух задоволство, оваа насока во овој спорт има голем број на предности. Редовните вежби помагаат да се справат со вишокот килограми, а телото ќе изгледа напорно. Крвниот притисок е сеуште нормален, а работата на респираторниот систем, исто така, се подобрува. Скандинавски одење со стапови, кои се користат за губење на тежината, може да го зајакнат имунитетот и да се ослободат од несоница . Исто така, вреди да се истакне позитивниот ефект врз нивото на холестерол во крвта и врз работата на нервниот систем.
Како да одите со стапови за нордиско одење?
За да започнете со процесот на губење на тежината, треба редовно да вежбате и да поминуваат најмалку четири сесии за обука неделно. Времето не е важно. Постои одреден модел на вработување за да се постигнат добри резултати:
- кука 5 мин. - падини и ротација на одделни делови од телото;
- главен дел 30-60 мин. - Одење со голема брзина, така што срцевиот ритам е 60% од максимум;
- кука 5 мин. - одење со бавно темпо.
Треба да шетате што е можно по природен пат, без да се наведнувате на колената и ставајќи ја ногата на петицата, а потоа префрлете ја тежината на целата нога. Телото за време на одење треба да биде малку свиткано напред. Стапките треба да бидат преуредени во ритамот на движење на нозете и да ги чуваат колку што е можно поблиску до телото.
Одење стапчиња за губење на тежината може да бидат професионални, кои може да се најдат во спортска продавница, но скијачките столбови се исто така погодни, но тие не треба да бидат високи.