Повеќето од нас не се запознаени со позитивните навики во исхраната, и поради тоа проблемот со прекумерна тежина е доста акутен. Како по правило, тоа е последниот оброк, кој треба да биде најлесен, е најстариот густ и штетен. Точниот вечера за губење на тежината ќе го реши таквиот проблем.
Може ли да изгубам тежина без јадење?
Многумина веруваат дека единствениот начин на губење тежина е да се држи до диетата "минус вечера" . Ова е делумно точно, бидејќи ако се отстрани најкалоричниот внес на храна, тогаш вкупниот калоричен внес на дневниот оброк се намалува, а заспиениот организам нема да ги фрли сите свои сили во борба со големи количини на храна.
И покрај фактот дека губењето на тежината со одбивање на вечера е доволно лесно, не можете да отидете на таква жртва, туку само изберете лесна вечера за губење на тежината. За многумина, ова ќе биде полесно отколку да слушате стомачен стомак, па не го отфрлајте овој метод. Намалете ја тежината во овој случај, нема да бидете толку интензивни како да се обидувате да изгубите тежина без вечера, но сега нема да биде полесно да се прекине.
Лесна вечера за губење на тежината
За почеток, вреди да се научи дека најдобра вечера за губење на тежината не значи гладна вечера. Има многу едноставни јадења што можете да ги јадете во вечерните часови и да продолжите да губите тежина. Меѓу нив:
- Говедско месо печено во "ракав" со зачини и задушена зелка.
- Пакување без маснотии урда се меша со половина чаша од 1% кефир и било Бери.
- Варени пилешки гради и брокули или карфиол.
- Пилешко на скара со гарнир со свежи краставици и домати.
- Истурете со зеленчук (зелка, модар патлиџан, тиквички, домати, пиперка, кромид) и печурки.
- Пилешки борши.
- Варено сирење, измешано со рендано јаболко и печено во рерна.
- Прстени тиквички, печени со мала количина на говедско месо.
- Салата од говедско месо, краставица, домат и зелена салата.
- Салата од ракчиња и пекиншко зелка со облекување на лимон и путер.
- Неколку варени јајца или "јајца паштети" и Пекинг зелка.
- Супа од печурки.
- Пилешко се тркалаат со гарнир со свежа пекинска зелка.
- Риба печени во фолија, со гарнир со кафеав ориз.
- Варени говедско месо со украс на зеленчук на скара.
- Пилешки гради задушени со тиквички.
- Грав во сос од домати со салата од зеленчук и лисја.
- Турција со кисела зелка на гарнир.
- Трпена риба и зеленчук чорба.
- Супа од светло сирење со зеленчук и печурки.
Користење на корисни вечера за губење на тежината секој ден, а некои идеи позајмување за ручек, ќе одат на лесен, правилна исхрана и телесната тежина без да се расправаме.