Човечкото тело бара сложена рамнотежа на супстанции, а загубата на дури и една од нив ја попречува целата работа. Цинк - еден од најважните елементи за живот, кој ја исполнува косата, ноктите и кожата. Затоа, таа игра посебна улога за жените, кои во никој случај не смеат да го намалат нивото. Во оваа статија ќе најдете информации за тоа каде има многу цинк.
Дали ви треба цинк?
И дефицитот и вишокот на цинк се штетни за телото, па затоа вреди да се утврди дали ви е потребно. Главните симптоми на недостаток на цинк се:
- појава на чиреви и дерматитис, проблеми со кожата;
- кршливи коса и нокти;
- сиромашен сон, несоница ;
- намален апетит;
- оштетен вид;
- оштетување на меморијата;
- вознемирен стомак и црева.
Ако имате такви симптоми, треба да почнете да земате цинк што е можно поскоро. Сепак, бидете внимателни: ако имате симптоми блиски до оние опишани подолу, ова укажува на вишок на цинк во телото:
- гадење, сладок вкус во устата;
- бучава во ушите, главоболки;
- слабост и замор;
- проблеми со црниот дроб;
- болки во коските, конвулзии;
- честа жед;
- забележителна губење на косата.
Ако видите дека имате вишок на цинк во вашето тело, за одреден временски период храната со високи нивоа треба да се исклучи од исхраната. Прво, ако ги земете комплексите, откријте кои витамини содржат цинк и одбиваат да го земат.
Што содржи цинк?
Ви го даваме вашето внимание листа на производи, содржината на цинк во која е особено висока. За луѓето кои се соочуваат со недостаток на оваа супстанца, оваа листа треба да ја формира основата на исхраната, но оние кои страдаат од вишок на цинк треба да ја намалат нивната употреба.
- Морска храна . Ракови, јастози, лигњи, ракчиња се изобилуваат со цинк! Ова е најсигурен извор на голем број хранливи материи.
- Море и речна риба . Луѓето кои јадат риба најмалку 2 пати неделно, практично
никогаш не страдаат од недостаток на цинк. - Семиња од тиква и сончоглед, ореви . Вреди да се напомене дека само оние ореви и семиња кои не се печени се корисни.
- Грав . Леќата, грашок, грав и бубрег не се само одличен, срдечен гарнитура, туку и одлична опција за обновување на цинкните резерви.
Јадете во право, одржувајте ја рамнотежата на супстанциите во вашето тело, и ќе забележите дека вашето здравје стана многу посилно, а изгледот е поатрактивен!