Прозорец на јаглени хидрати по губење на тежината

За време на физичкиот напор, адреналинот и кортизолот започнуваат да се развиваат во телото. Благодарение на ова, едно лице чувствува зголемување на силата и издржливоста . Приближно половина час по завршувањето на обуката, овие хормони не престануваат да функционираат. Токму овој временски период се нарекува прозорец на јаглени хидрати. Телото треба да ја врати енергијата што ја почнува да ја зема од мускулите, така што исхраната во ова време игра многу важна улога. Затворањето на прозорецот на јаглени хидрати по обуката е многу важно, како за губење на тежината, така и за зголемување на мускулната маса.

Обучувачите и нутриционистите препорачуваат веднаш по завршувањето на обуката, има храна богата со јаглени хидрати. Ова помага при производство на инсулин, благодарение на што телото ја враќа енергијата и се враќа во нормална работа.

Отколку да се затвори прозорецот за јаглени хидрати по тренингот за растечки тенки?

Затворањето на прозорецот на јаглени хидрати е одлична можност да се разгалите со слатка, што не само што не ја повреди фигурата, туку исто така ќе има корист. Бидејќи дури и оние кои сакаат да изгубат тежина можат да ја искористат оваа можност. Се разбира, најкорисното нешто да се јаде е некое овошје. На пример, банана, јаболко, портокалова, грозје итн. На крајот на краиштата, тие ќе помогнат не само да ја повратат силата по физички напор, туку и да му дадат на телото витамини и други корисни материи. Но, дури и можете да јадете чоколада или мед. По завршувањето на часовите би било одлично да пијат специјален пијалок "Гејнер".

Во тоа време, сите консумира храна ќе одат само за да се врати енергија и мускулно ткиво, бидејќи во никој случај не може да се одрече од храна по тренинг. Инаку, сите сили потрошени на тоа ќе бидат бесмислени.

Протеин-јагленохидратен прозорец по тренинг за зголемување на телесната тежина

За оние кои ја поставија целта да стекнат мускулна маса, треба да го затворите прозорецот по обуката, не само јаглени хидрати, туку и протеини. Протеинот мора да биде присутен во дневното мени, бидејќи е главен градежен материјал за мускули. И за време на затворањето на прозорецот за јаглени хидрати, тој се апсорбира најдобро, што помага да се изгради мускулна маса.

Значи, за да го затворите прозорецот на протеини и јаглени хидрати по обуката, протеинските коктели се најдобри. На пример, во мешалка, треба да ги камшикувате следните состојки: