Да се почитувате било која, дури и најхраброста на исхраната, која има за цел губење на тежината, може да се соочи со ограничен внес на важни за негово нормално функционирање на минералите и витамини . За да се надомести нивниот недостаток, важно е да знаете кои витамини треба да ги земате при губење на тежината.
Витамини во исхраната
Витаминот А е главната компонента која има корисен ефект врз растот на мускулното и епителното ткиво. Со недостаток на овој витамин во телото, кожата брзо ќе ја изгуби еластичноста, а мускулите ќе станат слаби. Кога употребувате 1 милиграм витамин А на ден, метаболизмот се забрзува, што значи дека е зголемена и ефикасноста на исхраната. Невозможно е да се надмине оваа доза, инаку може да се предизвика труење. Витаминот А е дел од моркови, праски, пиперки и домати.
Друг важен витамин со губење на тежината е токоферол ацетат или витамин Е , кој е најсилниот антиоксиданс и придонесува за инхибиција на оксидацијата на незаситени масни киселини, нормализација на метаболизмот на липиди и јаглени хидрати, како и репродуктивна функција. Витаминот Е ја прави кожата еластична, што е многу важно за време и по губење на тежината. Покрај тоа, тој има корисен ефект врз нервниот систем и обновувањето на мускулите. Знаејќи дека витаминот Е е потребен при губење на тежината, треба да знаете кои производи ги содржи. Може да се надополни овој витамин во телото, вклучително и во исхраната на речиси сите корисни растителни масла и ореви.
Витаминот Б1 промовира губење на тежината преку заштита на клетките од токсини, подобрување на метаболизмот на јаглени хидрати, нормализирање на шеќерот во крвта и намалување на апетитот. Исто така, да се придржувате до вегетаријанска диета, треба да му дадете на телото витамини Б2, Б6 и Б12. И да се зголеми имунитетот во периодот на губење на тежината, не заборавајте за витамин Ц.
Витамински комплекси со губење на тежината
Од целата листа понудена од фармацевтскиот пазар, многу е тешко да се изберат и да се разберат што витамини пијат кога диети за губење на тежината.
Луѓето кои се заинтересирани за тоа кои витамини се губат, експертите препорачуваат и Витрум и Направот - фондови кои помагаат подобро да ги пренесат тешкотиите поврзани со ограничување на исхраната и зачувување на здравјето.
Секоја диета е огромен стрес за телото, па затоа не го занемарувајте внесувањето на витамински и минерални комплекси, потценувајќи ја нивната важност и ефективност.