Секоја самопочитувачка жена, барем еднаш во нејзиниот живот, почна да се бори со вишок килограми, дури и ако ова дополнително е само неколку килограми. Тешки диети на леќата и сирењето, кефир, јаболко и чоколадни денови на пуштање . И сите поради фактот дека нашите умови се длабоко вградени: ако сакате да изгубите тежина, јадете помалку! Исхрана - тоа е агонија и страдање! И со ова мото ние, жените, се жртвуваме за сон - хармонично и убаво тело.
Ние лесно ќе ја развиваме светлината
Заборавете на горчињата на глад, не се сеќавате на сурова целерска супа. Диетална храна за губење на тежината - може и треба да биде вкусна и задоволувачка!
Не прескокнувајте оброци, дури и ако тие се полни. Главното правило - не прејадување. Глад е наш непријател, ако телото не добива корисни супстанции долго време - тоа автоматски се префрлува на режим за складирање на маснотии. Затоа, по хард диети и глад штрајкови, тоа е толку лесно да се добие сè што е фрлен назад. Во овој случај, здрава исхрана е токму она што ви треба.
Правилна исхрана за хармонија
Најдобра храна за исхрана е јадења подготвени од сезонски зеленчук и овошје. Вклучете во вашата исхрана сите видови салати, растителни чорби и овошни десерти. И ќе забележите дека половината ќе стане потенка, и ќе блесне со младост и убавина.
Квалитетното месо и рибата треба да ја формираат основата на исхраната. Овие производи се богати со протеини, совршено го задоволуваат гладот и се едноставно неопходни за оние кои сакаат да изградат. Се разбира, месото треба да содржи минимум масти, од птицата, не заборавајте да ја отстраните кожата. Но, можете да изберете риба и подебели.
Исто така вреди да се дружат со крупен. Започнете го денот со порција на мирисна топла каша. Ова ќе ви даде сила и живост, пополнете го телото со потребните елементи во трага. Особено корисна е бисер јачмен - тоа се нарекува каша од убавината уште од античките времиња!
Млечни и кисели млечни производи се диетална, корисна и вкусна храна, погодна и за уживање и за самохрана храна. Препорачливо е да се купат производи од локални фарми или произведени во вашата климатска зона.
Таквите производи како ореви, суво овошје , мед треба да бидат вклучени во исхраната од време на време. Тие се многу калории, но совршено ќе ги заменат слатките од продавницата.
Ориентална кујна на стражарите
Класичните суши и ролни се храна за исхрана. Дел од суши од лосос не надминува 35 калории, а ролните со пушена јагула ќе бидат 190 калории по порција. Тие се богати со протеини, содржат јаглени хидрати неопходни за телото. Содржината на маснотиите е токму спротивното - така што еднаш можете да се смирите еднаш неделно со ориентална кујна. Да се земе голем интерес за суши не е неопходно, бидејќи употребата на соја сос може да предизвика задржување на течноста.
Рецепти за тенок појас
Подгответе вкусна, и што е најважно диетална храна, ќе ви ги помогне следните рецепти.
Море крал салата - 250 калории.
Состојки:
- морски коктел - 100 гр;
- дршка од целер - 100 g;
- свеж краставица - 100 гр;
- јајце - 1 парче;
- масло од тиква - 1 кафена лажичка;
- зачини по вкус.
Подготовка
Зеленчук ситно се исецка, вари јајце и додадете во зеленчук. Од морето коктел се спојуваат полнење (подобро е да се користи кисела во саламура) и да се додаде во салата сад. Подгответе облекување од една лажица масло со зачини и сол и зачинете со салата. Целиот дел од салатата ќе биде 250 калории.
Зачинета пилешка градина - 140 калории на 100 грама.
Состојки:
- филе на пилешки гради - 2 парчиња;
- соја од соја - 3 супени лажици;
- лук - 2 чешниња;
- црвен пипер.
Подготовка
Филетите треба да се олабават од кожата и да се исечат на тенки, широки слоеви. Две порции се добиваат од едно филе. Во сад истурете соја сос, исецка лук и великодушно посипете со црвена пиперка. Свинското месо се маринира во овој сос за половина час, а потоа пржени во сув тавче за неколку минути на секоја страна. Внатре, месото треба да остане сочно.
Небесно јаболко со мед - дел од 175 калории.
Состојки:
- јаболко - 1 парче;
- мед - 2 лажици;
- cashews - 6 ореви;
- цимет.
Подготовка
Исечете ја јаболката на две половини. Отстранете ја јадрото со семиња. Оревите мелење со нож и се прелива во секоја половина. Посипете јаболка со цимет и додадете една лажица мед на секоја половина. Испратете го на микробранова печка за 10 минути. Една порција е една половина од јаболкото.