Не секоја жена има доволно волја долго време - една недела, два или еден месец - да набљудува одредена диета, поврзана со строгите ограничувања. Но да страдаме 1-2 дена неделно е многу полесно! Затоа, деновите за губење на тежината за губење на тежината се многу популарни. Меѓутоа, ако има се што е во ред на други денови, да се изгуби тежината на нив е доста тешко - за оние кои се навикнати да јадат многу, тоа е прилично начин да се задржи тежината.
Придобивките од деновите на истовар
Денови за истоварување се именуваат затоа што во тоа време го лишувате вашето тело од вообичаеното оптоварување како тежок мултикомпонентен а не секогаш вистинската храна и му ја давате лесната исхрана преку која го исчистувате гастроинтестиналниот тракт.
Така, вашето тело добива тресење и ефект на губење на тежината, но нема време да го забави метаболизмот и да ја намали стапката на губење на тежината, како што обично е случај со пролонгирани диети.
Како да се организира денот на постот?
Денови за истоварување обично се организираат 1-2 пати неделно, но не и по ред: т.е. тоа може да биде вторник и петок, но не вторник и среда. За секој од овие денови, изберете диета, обично тоа е моно-диета (диета за време на која е дозволено да се користи само еден производ). Најчесто, најдобрите денови на истовар се трошат на јогурт, нискокалорично сирење, јаболка, пилешки гради, краставици и други производи со ниска калорична содржина и повеќе или помалку неутрален вкус.
Во прашањето како да потрошите слободен ден, важно е да го одберете вистинското време: не треба да има забава, посета на хотел или кафе, каде што постои ризик да се оддалечи од предвидениот распоред. Освен тоа, денот на постот не треба да биде премногу активен, бидејќи инаку постои ризик од неуспех.
Губење на тежината на деновите на постот е можно само ако ги одржувате редовно 2 пати неделно и, исто така, постојано се придржувајте на правилната исхрана на други денови. Тоа е, јадење слатка е многу ограничена, изберете вистинската комбинација на храна: повеќе зеленчук и малку маснотии.
Општи правила, како да ги потрошите деновите за истовар, ги вклучуваат следните ставки:
- за време на деновите на постот, задолжително пијте 2 литри вода;
- јаде во мали порции секои 2-3 часа;
- последниот оброк треба да биде најмалку 2-3 часа пред спиење;
- Во никој случај не вклучува ништо во исхраната освен она што го сочинува вашиот план;
- Не пијте слатки пијалаци (чај со шеќер, какао, соди, сокови).
Како што можете да видите, нема потешкотии во исхраната на денот на постот. Главната работа не е да се заборави да ги организираме!
Денови на истоварување за губење на тежината
Денови на истоварување може да бидат различни. Ајде да анализираме неколку опции:
- Ден за растоварување на чоколадо. Ова име е многу привлечно за жените. Сепак, овој ден не значи дека ќе прејадете со чоколадо и ќе ја изгубите тежината од него. Можете да јадете само 70-80 грама на горчливо чоколадо за цел ден. Покрај тоа, дозволено е само кафе и зелен чај без шеќер со млеко со маснотии. Овие пијалоци можат да се пијат бесконечно. Ако имате слабо срце, овој метод не е за вас!
- Најефективен ден на растоварување. Таков ден на заспивање е пиење. И треба да пиете
млеко. Веројатно сте слушнале за овој пијалок. Има многу опции за готвење. Најлесен начин е да додадете малку (до 50 ml) млеко не повеќе од 2,5% маст во шолја зелен чај. Овој пијалок треба да се пие секогаш кога сакате да јадете. Тоа ќе потрае околу 1,5 килограми тежина, и нема да се чувствувате гладни. - Денот на растоварувањето на Кефир. За еден ден треба да пиете само 1% кефир - подобро е ако го пиете не повеќе од 1,5 литри.
- Ден на грејпфрут. Грејпфрутот совршено согорува масти, и ако јадете 5-6 овошки на ден, ќе изгубите тежина лошо.
Истовар може да се организира на речиси секој зеленчук и овошје. Изберете го вашиот вкус и со задоволство ја доведете вашата фигура!