За да се осигура дека јапонската исхрана за 7 дена имаше најмногу добар ефект, таа треба да биде подготвена однапред. Три дена пред почетокот, се откажувајте од слатка, алкохол, пушена храна, зачинета и солена храна. После тоа, телото ќе биде полесно да се прилагоди на нов вид на храна, а ефектот ќе биде посилен.
Јапонска исхрана за една недела
Овој електроенергетски систем е точен, ништо не може да се промени за да добие резултати во него. Треба да јадете строго според менито на јапонската исхрана за една недела, само во овој случај ќе го добиете посакуваниот резултат. За да го поправите резултатот, во иднина треба да преминете на правилна исхрана и да не се вратите во вообичаената исхрана, што стана причина за стекнување на тежина.
Покрај тоа, режимот за пиење е строг: пијте најмалку 2 литри чиста вода дневно (не чај, кафе и сокови, имено вода). Ова е неопходен услов за зголемување на метаболизмот, што е едноставно потребно за да се осигури дека тежината стабилно се намалува. Земете вода пред секој оброк и само во текот на денот. Што е најважно - наутро, по будењето, земете правило за пиење чаша вода.
Како резултат на јапонската исхрана за 7 дена, се ослободите од 4-6 килограми вишок тежина, а ако додадете дневни џоги или вежбање, резултатот ќе биде уште подобар.
Јапонска исхрана 7 дена: мени
Размислете за диета мени за сите седум дена. Важно е да се подготви се што е потребно за храна следниот ден однапред за да не се "испади" од системот поради недостаток на саканиот производ.
Првиот ден на диета
- Појадок: чаша кафе (без крем и шеќер).
- Ручек: две тврдо варени јајца, салата од зелка со растително масло, чаша сок од домати (или само разредете една третина од чаша паста од домати со вода и додадете сол и бибер по вкус).
- Вечера: голем дел од посно плетена риба.
На вториот ден од исхраната
- Појадок: чаша кафе (без крем и шеќер), бомбичка.
- Ручек: варена риба со гарнир од задушена зелка.
- Вечера: парче варено говедско месо, чаша од 1% кефир.
Третиот ден
- Појадок: чаша кафе (без крем и шеќер).
- Ручек: дел од пржени тиквички.
- Вечера: салата од зелка, јајца и варено говедско месо, зачинета со оцет.
Четвртиот ден
- Појадок: чаша кафе (без крем и шеќер), бомбичка.
- Ручек: голем дел од рендан морков со путер, сурово јајце, мал парче сирење.
- Вечера: 1 голема или 2 средни јаболка.
Петтиот ден
- Појадок: голем дел од рендан морков со сок од лимон и капка масло.
- Ручек: парче печена риба и чаша сок од домати.
- Вечера: 1 голема или 2 средни јаболка.
Шестиот ден
- Појадок: чаша кафе (без крем и шеќер).
- Ручек: 300-500 гр варени пилешки гради, салата од зелка.
- Вечера: 2 тврдо варени јајца, салата од зелка.
Седмиот ден
- Појадок: чаша зелен чај (без крем и шеќер).
- Ручек: парче варено телешко месо, едно јаболко.
- Вечера: изберете било која вечера исхрана (освен вечера на третиот ден).
Тоа е активна употреба на вода која ќе ви овозможи да се чувствувате добро во првите денови од исхраната, додека телото само што почнува да се обновува во нов систем.
Како да го зачувате резултатот?
За една недела е тешко да се намали телесната тежина квалитативно, а од вашите изгубени килограми во најголем дел ќе биде содржината на цревата и стомакот, како и извлечената течност. И само мал процент - изгубената масна маса. Сепак, можете да заштедите и да го подобрите резултатот ако ја оставите диетата не на вашата стара диета , како резултат на која сте се опоравиле, туку на правилна исхрана.
Јадете житарки за појадок или јадења од јајца, супа од вечера и за вечера, користете посно месо, украсено со свеж или задушен зеленчук. Еднаш неделно можете да си дозволите било какво јадење или сладост. Јадење така, ќе ги задржи тенок и подобрување на резултатите од јапонската исхрана!