Исхрана без јаглени хидрати

На јаглени хидрати диета има многу варијанти: таа вклучува диета на Кремљ, методот Montignac, диетата Аткинс и исхраната на јужната плажа ... Сите тие се обединети со фундаменталната идеја дека јаглехидратите се компонента што треба да се исклучи од исхраната без да му наштети на телото, на тој начин прилично едноставен начин да се заштитите од изгледот на вишокот килограми.

Диета без јаглени хидрати: како функционира?

Напуштањето на јаглени хидрати сугерира комплексна корист за телото:

  1. Јаглехидратите се хранлив елемент на исхрана и со намалување на нивниот процент во секојдневната исхрана, телото не добива вишок на калории и не акумулира маснотии.
  2. Ограничувањето на јагленохидратите во дневната исхрана придонесува за намалување на апетитот. Едноставните јаглени хидрати, како што се шеќерот, производите од брашно, лесните житарици, скробниот зеленчук и овошјето, се распаѓаат со брзо темпо и со изобилство на заситеност на крв со гликоза, што предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта и предизвикува исфрлање на инсулин. Поради ова, нивото на шеќер во крвта драстично се намалува, а лицето повторно го надминува чувството на глад.
  3. Од јаглени хидрати, телото прима гликоза, што значи дека нивниот недостаток предизвикува да се трошат старите акумулации: прво, тоа е гликоген, а второ - масно ткиво (што е крајна цел).

Така, исклучок, или поточно, значително намалување на дневниот внес на јаглени хидрати, го промовира согорувањето на масни наслаги и намалувањето на телесната тежина.

Мени на јаглени хидрати исхрана

Ова не е диета во вообичаената смисла на зборот, туку полноправна исхрана која не дава цврсти рамки и ултра-брзи резултати, но претпоставува постојана придржување кон правилата и постепен, но долгорочен и сигурен резултат.

Главниот принцип на скоро секоја исхрана без јаглени хидрати е тоа што дневната доза на калории што ја добивате од јаглени хидрати не треба да надминува 250 калории (ова е околу 60 грама јаглени хидрати дневно). Така, надвор од исхраната веднаш пуштање производи од брашно, слатки, шеќер, скробно овошје и зеленчук, алкохол, сите видови на шеќерни пијалаци и голем број други јадења со јаглени хидрати.

Во исто време е дозволено да не се контролира потрошувачката на производи без јаглени хидрати:

Така, со исклучок на само една категорија, храната без јаглени хидрати може слободно да се користи. Очигледно е дека менито без јаглени хидрати не е премногу потпрено и не те тера да се откажеш од вообичаениот вид на храна, освен ако, се разбира, не си милувач кој јаде главно чај со десерти. Сепак, сеуште имате 250 калории, кои можете да ги "потрошите" на мала јаглени хидрата деликатес.

Како класичен пример за еден ден од ваква диета, можете да наведете таква листа:

Овие производи се препорачува да се јаде во текот на денот во мали делови во 5-6 приеми. Пијте во рок од половина час по оброците е забрането.

Јадење без јаглени хидрати: контраиндикации

Јаглени хидрати, или како што се нарекува и "не-јагленохидрати", не се погодни за секого. Во присуство на хронични заболувања се препорачува да се консултирате со вашиот лекар, или компетентен диетолог, пред да контактирате со таков систем за храна. Покрај тоа, диетите од овој тип не се препорачуваат за луѓе кои страдаат од следниве болести:

Со оглед на фактот дека оваа диета треба да биде вашиот начин на живот, без да се консултирате со лекар за употреба не се препорачува.