Исхрана за висок холестерол

Секој знае дека холестеролот е штетен. Но, многу малку луѓе разбираат од каде доаѓа и што да прават со него. Холестеролот, всушност, не е штетен, но дури и неопходен за нашето тело. Тоа помага во производството на витамин Д и за нормализација на хормоналната сфера. Зошто сите така се плашат од него тогаш? Добро е кога сè е во рамнотежа во нашето тело. Кога холестеролот станува вишок, постои блокада на крвните садови, што во голема мера влијае врз работата на срцето и целиот циркулаторски систем. Кога тестовите покажуваат зголемен холестерол во крвта, потребна е диета. Можете, се разбира, да пиете поддршка на лекови, но без соодветна исхрана тие ќе бидат бескорисни. Но, каков вид на исхрана со висок холестерол ќе помогне?

Правилната исхрана треба идеално да се следи постојано, а не само со зголемен холестерол. Покрај тоа, исхраната за намалување на холестеролот воопшто не значи отфрлање на некои производи, туку замена на нив со повеќе корисни, со помала содржина. Производи се поделени со нивото на холестерол во зависност од содржината на маснотии. Така, постојат храни кои го намалуваат холестеролот, ги јадеме и храната што ја покренува - е исклучена.

1. Веднаш елиминирајте ги сите пржени и масни.
2. Ние се обидуваме да ги исклучиме маснотиите со месо, вклучувајќи кожа на птица, во никој случај не пушеле и масни колбаси, и, се разбира, сланина.
3. Неопходно е да се напушти масна кисела павлака, крем, како и масни сорти на сирење, кондензирано млеко. Покрај тоа, млекото треба да се отстрани од пена.
4. Пожелно е да се исклучи жолчката од жолчка.
5. Со слатки треба да бидете внимателни. На пример, треба да се исклучи лебот од бело брашно, како и пекарски, слатки слатки: колачи, колачи и слично.
6. Ако се подготвува супа, не заборавајте да ја отстраните пената од него, исто така и за нејзината подготовка изберете птичји и телешко месо со маснотии.

1. Не се препорачува колбаси и колбаси, можете да изберете нискомасни сорти, млечни производи, или детски и колбаси - неопходно варен и гостинска.
2. Може да биде умерена масна речна риба, но подобро е да се пече, или да се направи двојка.
3. Ако е апсолутно невозможно да се исклучи, а потоа се минимизира потрошувачката на путер и се избере скапо и висококвалитетно, во никој случај не е маргарин.
4. Ореви може да се јадат, но не неограничени, тие се исто така тешки на стомакот, и неопходно свежи, не пржени.

1. Можете да јадете во неограничени количини, како зеленчук и овошје.
2. На варено пилешко не е штетно, но дури и логови, како посно месо - говедско месо и телешко месо. Можете исто така да патка, зајак и Турција.
3. Тоа ќе биде корисно за малите риби, ракчиња и лигњи со ниски маснотии, бидејќи содржат корисни масни киселини, како што е омега 3.
4. Можете да јадете со малку маснотии урда, кисела павлака, сирење, пастеризирано млеко, како и производи од кисело млеко.
5. Јајце бело може да се јаде колку што е потребно, тоа не е штетно.
6. Браниците, растителни масла, житарици и мешунки исто така може да се јадат без ограничувања. Но, не заборавајте за маснотии.
7. Не ќе биде штетно да се јаде леб од целосно брашно, леб со трици, никне жито, 'рж леб, диета леб.
8. Можете да јадете црно чоколадо, дури и ќе биде корисно. Сладовите исто така не се штетни за сувото овошје. Многу корисни ќе бидат натопени јаболка , компоти, како и метеж, но по можност свежи, се мелат со шеќер.

Како што можете да видите, исхраната на покачено ниво на холестерол е многу слична на правилната исхрана. Тоа е всушност така. Ако секогаш јадете правилно, следејќи ги принципите на рационална исхрана, нема да треба да размислувате за диета која го намалува холестеролот. Не, се разбира, не можете да го затворите пристапот до слатки и колачи засекогаш, мора да има малку слабост во нашиот живот. Тоа е само дека сè е потребно мерка. Се разбира, таквата диета за намалување на холестеролот ќе го нормализира нивото на крв, но само редовните напори ќе помогнат да се поправи резултатот.