Елена Малишева е добро познат лекар и презентер кој повеќе од една деценија ги дистрибуира советите поврзани со здравјето од телевизиските екрани. Тоа им помага и на луѓето со вишок тежина. 10-дневната диета е многу популарна, која веќе им помогна на многумина. Овој метод на губење на тежината се одликува со фактот дека е дизајниран земајќи ги предвид основите на правилната исхрана.
10 дена исхрана Малишево
Техниката развиена од Елена подразбира употреба на шема за исхрана во која се менуваат протеини и јаглени хидрати. Правилата на јагленохидратната протеинска исхрана на Елена Малишева за 10 дена:
- Треба да започнете со протеински ден, а последниот треба да биде јаглени хидрати.
- Лекарот препорачува да се јаде дел, за да не се чувствувате глад , бидејќи порано или подоцна тоа ќе предизвика дефект.
- Пијте дневно 2 литри течност, ова вклучува вода без гас и чај без шеќер. Можете исто така да сок, но само тие треба да бидат подготвени независно и разредена со вода.
- Во утринските часови треба да пиете на празен стомак од 1 суп.л-патки. вода, која ќе го започне процесот на дигестија.
- Јаглехидрати протеини исхрана Малишева 10 дена имплицира калорична рестрикција мени: за жени - 1200 kcal, а за мажи - 1500 kcal.
- Важно е да не пропуштите појадок, бидејќи ова е главниот оброк. Вечерата не треба да биде тешка за варење. Не јадете ноќе.
- Неопходно е да се напушти солта и зачините кои го содржат.
За да се подобрат резултатите од диетата, вреди да се прави спорт, и на крајот на десетдневниот период, одете на правилна исхрана.
Менито на диетата Malyshevoy за 10 дена е доста едноставно и не бара купување на било какви егзотични производи. Ден на протеини треба да се започне со појадок од тврдо варено јајце и зеленчук. Во текот на остатокот од периодот, треба да се јаде само посно месо, чија улога е идеално прилагодена на варени пилешки гради . Менито на ден на јаглени хидрати вклучува 1,5 килограми зеленчук. Елена препорачува да ги јаде суров, подготвувајќи салати, пиреа и сокови.