Пред повеќе од триесетина години, Ној Чалман ги донесе во светот бордните игри како извонредна иновација како игра "точки". Се состои во многу едноставен систем - постојат неколку реда чипови со идентични големини на кои се напишани броеви. Играчот ќе ги сортира во растечки редослед, користејќи го минималниот број на потези. Оваа игра стана една од ретките што ги интересираа нутриционистите: психотерапевтот Олег Турн, создаден врз основа на оваа игра, одлична диета за губење на тежината.
Олег Терн: исхрана исхрана
Суштината на исхраната на играта е едноставна: Олег Тур понуди неколку електроенергетски системи, од кои секоја е обележана со боја. Губење на тежината е да се соберат палета врз основа на едноставни правила, развиени од нутриционист. Дека е во право, во процесот на чудна игра, вишокот тежина ветувања да се топи пред нашите очи.
Исхрана "дамки" е достапна за луѓе од било која возраст, пол и пол. Со градење на комбинации на бои, можете да постигнете намалување на телесната тежина, намалување на волуменот или одржување на тежината. Значи, размислете за вредноста на чиповите, од кои секоја диктира диета за еден ден:
- Зелен чип : балансирана исхрана. За луѓе кои немаат проблеми со прекумерна тежина, ова е најпотребна карактеристика. Балансираната исхрана се базира на правилниот сооднос на BIO (протеини, масти, јагленохидрати) и ви овозможува лесно да ја задржите тежината на една посакувана позиција. Исклучени се само слатки, брза храна и масна храна.
- Портокал чип : бавно губење на тежината. Портокаловата боја предупредува - овој електроенергетски систем ќе доведе до бавно, но вистинско губење на тежината! Во исто време, нормата на BJU практично не е намалена, а телото ги добива сите потребни супстанции во доволни количини. Всушност, портокаловата боја зборува само за исклучок на целиот спектар на штетни производи: целото брашно, масното, пржено, слатко, пушено и остри.
- Црвен чип : изразуваат губење на тежината. Во овој случај постои намалување на BJU за да се изгуби телесната тежина, исхраната се намалува до границата, а тоа гарантира брзо губење на тежината. Во исхраната се дозволени само растителна храна и посно протеини - месо, риба, живина и млечни производи, во мали порции. Сепак, со таква диета треба да бидете повнимателни, чипот не треба да се повторува повеќе од 6 пати по ред.
- Син чип : зголемување на телесната тежина. За оние кои сакаат да го користат рецепт за "диета", не за губење на тежината, туку за зголемување на телесната тежина. Во овој случај, процесот ќе биде бавен, бидејќи брзото зголемување на телесната тежина е исто така штетно, како и отфрлање. Во исхраната се додаваат сокови, повеќе масни сорти на живина, месо, риба, високо калорични јадења (компири, тестенини).
- Црвениот чип е цик-цак плус. Оваа карактеристика е бонус кој дава право да го користите вашиот омилен деликатес, без оглед на тоа. Точно, овој чип не се случува повеќе од еднаш неделно.
За да го користите системот, не треба да измислувате ништо - едноставно користете една од шемите што Олег Терн предложи.
Шеми за губење на тежината
Постојат различни шеми за губење на тежината за секој вкус, и можете да одберете нешто што е соодветно за вас. Ние ќе ги разгледаме најоптималните и безбедно од нив, што се вика "Тивко возење - ќе продолжиш". Ова е хармоничен план за губење на тежината, каде што треба да се пресмета BZHU за губење на тежината, користејќи било кој калкулатор на телесни параметри и
Шемата е поделена на две недели:
- недела 1А: 4 црвено - портокалова - јорговано - портокалова;
- Недела 3В: портокалова - црвена - три портокалова - јорговано - зелена.
Неопходно е да се менуваат недели - за првата недела (1А) следи три повторувања на втората недела (3В). Проценка на првите резултати во еден месец, и продолжи да јаде така - 4-6 месеци. Следно - излез од исхраната, кој најдобро се прави според шемата на втората недела за еден месец.