Тоа е секогаш така, вреди една од ѕвездите да се ослободи од вишок килограми, бидејќи интернетот почнува да оди на разни митови и легенди за губење на тежината. Оваа чаша не помина низ Татјана Анатолиевна Тарасова, истакнат тренер за уметничко лизгање, директор и директор на мраз шоуа, познат медиа плеер. Ние не можеме да понудиме варијанти на Татјана Тарасова диети за нас: на гази, на гоџи бобинки , и на зелено кафе - за секој вкус. Предложени се различни методи, кои како магија ќе ве ослободат од вишокот килограми. Во меѓувреме, секоја успешна губење на тежината зависи од 3 китови: работа, трпеливост и методичност.
Тајна исхрана Тарасова Татјана Анатолиевна
Тајната е дека овде нема тајна. Постојат само долгорочни и проверени временски принципи на здрава исхрана, строга приврзаност кон која, не од случај до случај, туку постојано, формира нов модел на однесување во исхраната што ви овозможува да најдете и одржувате хармонија, а да не му наштети на вашето здравје:
- Постои потреба често - 4-5 пати на ден, така што помеѓу два оброка не поминале повеќе од 2,5 часа. Ова ви овозможува да го задржите метаболизмот на телото на високо ниво и да го контролирате чувството на глад.
- Обемот на служење не смее да надмине 200 ml, тоа не дозволува стомакот да се протега и помага да се избегне прејадување.
- Неопходно е да се одбијат доцните вечери, се препорачува за 4-5 часа пред спиење.
- Треба да пијат еден ден 2-2,5 литри течност. Идеално, тоа треба да биде обична мирна вода, но исто така и дозволено зелен чај, овошје и свежо овошје, некои природни кафе.
- 30 минути пред јадење, треба да се напие чаша вода, делумно ќе го наполни стомакот и ќе ви овозможи да јадете помалку храна.
Мени исхрана Татјана Анатолиевна Тарасова
Како таква, не постои строга мени за исхраната на Татјана Тарасова. Постојат само неколку производи кои се препорачуваат за употреба, како и оние кои се посакувани да бидат напуштени. Ова се должи на времетраењето на овој режим за напојување. Идеално, со некои индулгенции, мора постојано да се следи.
Значи, производи кои можат и треба да се јадат:
- зеленчук - свежи, варени, задушени, печени; исклучок - компир , за периодот на активно намалување на тежината од него треба да се напушти;
- незасладено овошје;
- Посно месо - варени или печени;
- риба - парен или варен;
- морски плодови;
- житни култури - цели зрна житни култури, житни култури, леб;
- Ореви - во многу ограничен број.
Листата на забранети производи вклучува:
- слатки и колачи;
- разни брза храна;
- колбаси и деликатеси од месо;
- полупроизводи;
- пржени, топли и масни јадења.
Како што споменавме погоре, оваа диета не е насочена кон добивање непосредни резултати. Сепак, тоа ви овозможува да ја развиете навиката за разумен пристап кон вашата исхрана, што на крајот ќе ви овозможи да одржите здравје и убавина за долго време.