Нормално е телесната тежина на три килограми месечно. Со оваа процедура за губење на тежината, телото не старее. Ако овој процес се забрза, во иднина, како по правило, се претвора во не само враќање на привремено изгубените килограми, туку и дополнителен сет од нив за краток временски период, што укажува на неточен метод за намалување на телесната тежина. Сепак, постојат итни ситуации кога само треба брзо да изгубите тежина. Во овој случај, треба да знаете како да изгубите тежина од 3 кг неделно правилно.
Карактеристики начини за брзо губење на тежината
Секој кој сака да изгуби неколку екстра килограми во најкратко време треба да разбере дека за телото ова ќе биде прилично тежок тест. Освен тоа, неопходно е да се земат предвид индивидуалните карактеристики на телото и здравствената состојба во целина, бидејќи не се исклучува ситуациите во кои категорично се забранува брзо губење на тежината.
Вреди да се напомене дека можете да добиете минус 3 кг неделно без насилство врз телото. Постојат многу едноставни начини за ова:
- престанете да јадете или едноставно да уживате додека гледате телевизиски програми кои го нарушуваат нормалниот процес на сатурација на телото и не го пренесуваат навремениот сигнал до мозокот;
- отстранување на брза храна од исхраната, полу-готови производи, рафинирани производи;
- намалување на износот на мрсна и премногу слатка храна, чипс, солени ореви, итн, како и алкохол;
- Пијте дневно најмалку 1,5 литри чиста вода во есен и зима и 2,0-2,5 литри вода - во пролет и лето.
Сите овие методи нема да бараат крути диети и страдања во фрижидерот, но ќе помогнат да се отстранат штетните супстанции од телото и ќе работат нежно за да се намали телесната тежина. Точно, ова нема да се случи за седум дена. Ако проблемот, како да се губат телесната тежина од 3 килограми неделно, е доста акутен, треба да се употребувате повеќе радикални начини.
Како да се губат телесната тежина брзо и правилно?
За брзо губење на тежината една недела, можете да користите и неколку методи, меѓу нив:
- спроведување денови за истоварување; најефективните денови се на ориз, кефир, јаболка - оваа храна го заситува телото со витамини и други корисни супстанции и досадно чувствува глад;
- во текот на целата недела на физичко образование, разумна физичка активност: може да биде класи во фитнес-клубот, фитнес, конечно дома - користење тегови, утрински jogs;
- на телесната тежина од 3 кг неделно, исто така, ќе им помогне на диета која обезбедува фракционо јадење (5-6 пати неделно) со намалување на вкупниот износ на порции, вклучување во исхраната на храна богата со растителни влакна ;
- храната во овој период ќе бара исклучување од исхраната со масна, зачинета, солена и слатка храна, бел леб, пушени производи;
- Потребно е значително да се намали потрошувачката на сол, но не и целосно да се напушти неговата употреба;
- исхраната минус 3 кг неделно треба да вклучува голем број на зеленчук и овошје со неуспех за овој период од компири, слатки бобинки, овошни сокови и свежо слатко овошје.
Желбата брзо да се ослободите од вишокот килограми не треба да е во спротивност со здравиот разум, така што не можете да го постигнете посакуваниот резултат по секоја цена. Пред да одлучите за овој чекор, треба да се консултирате со специјалист и да ги пронајдете најбезбедните начини за изразување на губење на тежината. Ако има хронични заболувања или егзацербации, строго е забрането да седат на строга диета.
Телесната тежина за 3 кг за една недела ќе им помогне на посебно мени, кои треба да содржат јадења направени од нискокалорични производи со низок ГИ. Подобро е ако се варат, пареа или печени без употреба на масло и масти, вклучувајќи зеленчук.